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懷孕初期吃什麼好保胎

母嬰 更新时间:2024-11-22 09:51:46

  1、供給充足的熱量,孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應該注意食物的供給。可以随時吃一點高熱量小零食,如餅幹、酸奶、堅果等。

  2、供給充足的蛋白質,孕早期應更加注意蛋白質的攝入,多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。

  3、攝入充足的維生素,女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的,因此,在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

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