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正确的生活方式

母嬰更新时间:2024-11-19 10:39:49

　　1、關于飲食。在牛奶和豆漿之間，選擇後者；覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；多喝酸奶；遠離煙酒；在食譜裡添加雜糧和蔬菜；飲綠茶勝過紅茶；重視早餐多過晚餐；控制鹽的用量；起床後先刷牙，再喝水；不喝久煮的火鍋湯；一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；飯前吃水果勝過飯後。

　　2、關于運動。多享受早晨8－9點的陽光；多做有氧運動，慢跑快走；熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；精神極度疲倦時，不适宜以運動減壓，休息更重要；每天運動半小時，而非周末運動3小時；運動後休息半小時再入浴。

　　3、關于生理。不翹二郎腿，以免壓迫神經；頭發不要洗的太勤，2-3天一次即可；午休一定要躺着睡，不能超過40分鐘。

　　4、關于愛人。不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受；與愛人的感情，也需要用心經營；發生矛盾，各自退一步；偶爾制造一點驚喜；不要忘了愛人的生日。

　　5、關于幸福。珍惜現在所擁有的一切；人活着就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；隻要用心感受，幸福就會永遠存在；知足便是幸福；有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

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