沒有人的人生是一帆風順的,我們難免都會遇到一些讓我們不愉快的事情,比如珍貴物品遺失,工作不順心,和朋友産生誤會,被别人欺騙等等。
當你有煩惱或者是心情不好的時候,需要學會自我安慰,自我疏導,要通過積極調整,讓心态恢複到平衡狀态。
有的時候外界環境紛繁複雜,我們很有可能也無法改變它。
那麼在這個時候,至少我們可以改變自己,調整自己的情緒。畢竟真正讓人痛苦的不一定是事情本身,卻一定是我們的情緒。
所以正确調整心态的方法,能夠讓你排除消極思想,獲得新的力量。
那麼通常情況下我們應該怎麼做呢?
我們難免會有心情抑郁或者煩躁的時候,而情緒化的人就有可能因此就陷入消極的情緒中無法自拔。
可是人們如果長期處于在心情抑郁、煩躁的狀态下,就容易變成變得閉塞狹隘,很容易鑽牛角尖。
在這種時候,我們需要适度放松自己,你需要轉移一下自己的注意力,去做另外一件事情。
當你面對其他事情的時候,心情會逐漸得到安撫,慢慢變得平衡,慢慢的你也就會發現自己的思維會逐漸開闊。
與其不斷地陷入消極情緒,越陷越深無法自拔,徒增煩惱,不如轉換心情去做其他的事情,尤其是可以去做一些讓你感到快樂的事。
比如去看一場電影,去閱讀一本兒渴望已久的小說,去烹饪美食,去享受惬意的下午茶。
無論去做什麼,請一定徹底抛棄腦子當中那些讓你不舒服的想法,隻認真地享受當下。不知不覺地你就會發現,你似乎逐漸淡忘了讓你覺得傷心的事,情緒也逐漸緩和。
除此之外,你也可以選擇運動,來轉移注意力,運動能幫助你釋放壓力,還能産生多巴胺,安撫你的情緒。
當我們陷入消極情緒的時候,會非常容易陷入某個想法,持續痛苦的情緒無法自拔。
可是有時候如果你換一個角度,就會發現即便是相同的事情,結論也全然不同。
所有的事情都存在兩面性,有好的就有不好的。
如果你看到的隻是它消極的一面,那麼自然隻能引發讓你覺得緊張痛苦的心情。
可是我們也可以關注積極的一面,這樣我們有機會獲得一些結論和經驗,來幫助我們繼續前行。
要知道,傷害我們的,從來不是事情本身,而是我們的情緒而已。
比如你某天早上心心念念地想要吃一家早餐,結果去了之後,卻發現那家店并沒有開門,你為此郁悶不已,沒有吃到想吃的,吃其他的早餐都不香了。
但是正是因為那家店沒有開門,使得你不需要在那裡長時間排隊,因此你到公司的時間要早得多。
剛好和提前上班的上司相遇,從此留下了一個努力工作的印象,并因此獲得了參與一個重大項目的機會。
那麼早上那家店沒有開門,到底是件好事還是件壞事呢?
一提起精神勝利法,我們首先想到的就是魯迅筆下的阿Q精神。
如果阿Q被人打了,他就會安慰自己說是兒子打老子,所以不必計較。
經過這種自我安慰之後,他反而心平氣和,不再憤恨不已。
阿Q精神的确是一種逃避,但是适度地使用,會對我們調節心理非常有效。
當你事業暫時受阻,不如回憶一下自己曾經取得的成就,這樣就可以幫助我們恢複自信。
失戀的時候也不妨去找找對方的缺點,這樣我們就不會太過傷心。
雖然精神勝利法一定程度上是一種自我安慰,但是在情緒調節上卻簡單而有效。
所以在必要的時候可以适度使用。
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