記憶是學習的關鍵，在一個強調終身學習的社會當中，如果能掌握長時記憶的方法，你就能夠順利地脫穎而出。可是為什麼多數人學習、讀書總是看了就忘？大有可能是因為你還不夠了解自己的大腦。

　　我們經常聽見關于“左腦和右腦誰更好”的争論。其實，左右腦沒有好壞之分，隻能說全腦型的大腦是最為有利的。可要想做到全腦型記憶，沒有一定的訓練方法，還真是不容易。

　　如果我們首先了解自己的大腦屬于哪種類型，揚長避短地把自己擅長的記憶方式充分地發揮出來，再對症下藥提升弱勢記憶，記憶能力也能得到大幅度提升。

　　下面，如果你有時間，請拿出紙筆，做一下大腦診斷測試。測試分為5組選項，每一組選項中的内容都可以多選。

　　測試内容來自：《哈佛長時記憶法》

　　測試内容來自：《哈佛長時記憶法》

　　做完測試，你可以統計下每一組的打鈎情況。打鈎數量最多的那一組，便是你擅長的大腦記憶類型。

　　這個測試是由在哈佛醫學院進行學術研究的醫學博士川崎康彥設計的，他把人的大腦分成了左腦型、右腦型、大腦邊緣系統型、小腦型、全腦型5種類型。

　　這5種類型的大腦特點是：左腦型的人通常語言表達能力、邏輯思考能力、計算能力和分析能力較強。右腦型的人通常直覺較強，在空間認知上也有較強的能力。大腦邊緣系統型的人，通常感情豐富，富有同理心，能夠做到将心比心。小腦型的人通常運動能力強，反射神經發達，能夠有瞬間的爆發力。全腦型的人同時擁有前面4種類型的特點，各方面都能得到均衡發展。 在學習時，左腦型的人可以優先為自己設置一些合理的學習目标，整理完需要記憶的内容後，使用邏輯思考能力、分析能力來幫助理解記憶，也可以通過語言表達加深記憶。而共鳴型的人，則可以為自己設置一些偏向獎勵性的内容，以此來刺激自己的大腦，學習時找到同伴或朋友一起相互監督。

　　不過我相信，大多數人還是特别希望自己能夠擁有一個全腦型的大腦。我們究竟要怎麼做，才能讓左右腦均衡發展呢？

　　川崎康彥在《哈佛長時記憶法》中透露出自己的私藏方法——單鼻呼吸法。

　　具體做法很簡單，如果你想提升左腦能力，就用手指按住你的左邊鼻孔，用右邊的鼻孔來進行呼吸。相反的，如果你想提升右腦能力，就用手指按住你的右邊鼻孔，用左邊的鼻孔來進行呼吸。

　　這個方法聽上去是否感覺有點像鬧着玩？但它不僅是一種瑜伽呼吸方法，還有大腦研究依據。川崎康彥在研究過程中發現：用單鼻孔呼吸的時候，腦電圖會呈現一種巨大變化，左右腦的活躍對比十分明顯。

　　了解自己的大腦類型後，再來看看大腦記憶的過程 大腦記憶有點像電腦記憶，都是有一定順序的：

　　第一步是刺激信息的輸入。在這部分，如果我們沒有對輸入信息加以注意，記憶便會消失。第二步是想法的形成和内化。經過刻意注意的信息輸入會形成短時記憶，在反複複習和理解的基礎上，短時記憶才能轉為長時記憶，否則記憶便會被遺忘。第三步是記憶的輸出。哪怕已經形成的長時記憶，如果太長時間被擱置不用，記憶也會淡化模糊，最後被遺忘。 很多人在記憶的時候，總是一味地圖快、圖多，一味地進行輸入、忘記輸出。事實上，如果我們能夠靈活地運用輸出，可以将信息保留得更長久。換句話說，想要學習的知識記得更牢固，可以用左腦來進行輸入，完成學習後，用右腦來進行輸出，這樣就達到了左右腦均衡使用的目的，記憶也就會更加牢固了。

　　最後，再來說一下關于記憶遺忘的事情 遺忘是很多人都不願看到的事。尤其在考試的時候，遺忘簡直就是自己的大災難。我們總喜歡追求一些過目不忘的武林秘籍，但凡事必定物極必反，如果我們真的過目不忘，對大腦來說反而成了負擔。

　　試想一下，你有一種過目不忘的能力，從記事到離世所有東西、好事壞事、好心情壞心情全在你的腦子裡，沒有辦法抹去，你是否會覺得很痛苦？這感覺就像家裡一直在買東西，可産生的垃圾卻沒辦法扔掉一樣。

　　所以，請不要恐懼遺忘。我們的人生故事，正是在一邊遺忘，一邊書寫新的記憶過程中産生的。

　　當然，不懼怕遺忘不意味着不需要記憶，找到适合自己的記憶方法會讓記憶的過程不再痛苦，也會更清楚怎麼忘掉不想記住的東西。

　　川崎康彥研究出來的記憶方法還有很多，我的這篇文章隻是略提一二。在他的《哈佛長時記憶法》一書中：

　　不僅帶我們從科學的角度重新認識了自己的大腦，告訴我們哪些荷爾蒙能夠幫助我們增強記憶，如何增加産生這些荷爾蒙的方法；還告訴了我們許多簡單易行的記憶方法，以及如何增強記憶力，把記憶力提高到極限，使身體和大腦都處于最佳狀态。

　　對我個人而言，這本記憶法的書與市面上其他的書籍不一樣的地方在于：作者不像其他書那樣介紹了非常多繁雜的提高記憶能力的方法，而是更像是大道至簡，用一些看似不可思議、覺得有點“雕蟲小技”的方法來幫助我們提升記憶。

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