在日常生活中大家經常聽到“陰盛陽衰”這個話題，切入這個話題也會聯想到許多寒、熱問題，某某陰氣過重是寒氣太多，某某陽盛陰衰是熱氣纏身。這些都是中醫裡經常闡述的話題，在中醫裡陰和陽是相互制約，相互平衡的，所以中醫經常提出大家要“陰陽調和”，方能血氣平衡，血氣平衡，才能身體健康，這便是中醫的博大精深了！

27歲的小何是一名公司職員，近一年來經常出現一些令人難以琢磨的小毛病，有時候月經來得也不是很規律，吃東西還很容易拉肚子，睡眠質量也非常差，手腳常年冰冷，小何覺得肯定是身體哪裡出毛病了，于是去了看了好幾家醫院都沒有檢查出個所以然。大大小小的化驗檢查、拍片、B超都做了醫生卻說她沒病，然而自己又感覺渾身不舒服。最後在朋友的建議下去看中醫，中醫認為小何陰氣（注意：此陰氣是中醫的一種辯證不是死人的那種哦！）内盛而導緻體質偏寒，叫她回去好好調理，應該能改善寒性體質。

陰盛和體寒的

黃帝内經《素問·調經論》：“帝曰：陰盛生内寒奈何？岐伯曰：厥氣上逆，寒氣積于胸中而不瀉，不瀉則溫氣去，寒獨留，則血凝泣，凝則脈不通，其脈盛以澀，故中寒。”，意思就是說：寒邪積于胸中，髒腑氣機不暢，而導緻陽氣受傷，血脈凝澀，從而出現體質偏寒的表現。除此之外中醫還認為人體由“氣”構成，身體裡面的這團“氣”動則生熱，靜則生寒，體内陰氣旺盛，民間常有“十女九寒”的說法，這其實主要還是由于女性生理方面的差異，容易出現陰盛的情況。

天津中醫藥大學附屬第二醫院心内科副主任醫師江海濤指出：體寒的人常常會有以下5個表現：

1、手腳冰涼

體寒的人是由内而外，可表現為無論春夏秋冬手腳冰涼，特别怕冷，尤其在冬天表現更為突出，晚上睡覺四肢冰涼，這種情況非常影響睡眠。

2、脾胃虛寒

體寒的人非常虛弱，這種虛弱也是由内而外，脾胃虛弱吃什麼都不容易消化，吃稍微冷一點的東西就拉肚子。經常拉肚子就會導緻營養不良，經常營養不良就容易引起貧血，貧血就會表現面色蒼白，精神狀态差，記憶力下降等症狀。

3、腎寒

體寒的人除了消化系統症狀外，還可表現為腎氣不足，陰氣内充，可表現為小便色清，次數和每次的量都增多。

4、肝寒

中醫認為：肝藏血，主一身筋膜，肝主疏洩。體寒的人容易引起肝氣不足，肝髒陽氣不足，可出現食欲不振，惡心想吐的症狀。

5、内分泌紊亂

可表現為月經不調，經期不規律，月經少，痛經等女性内分泌紊亂的表現。

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任醫師彭玉清指出：體寒的人日常生活中應當注意保暖、飲食、作息和增加運動來改善體質。

1.注意保護好身體薄弱部位

腹部和頭部、腳部都是身體薄弱部位，體寒的人應該盡量做好保暖措施，天氣冷了不要用冷水洗頭，夏天不要貪涼而不蓋被子，這些部位筋脈豐富，稍有不注意就寒氣入侵。

2.多吃溫熱食物少吃涼食

少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等。可以适當吃一些牛肉、羊肉、雞鴨偏溫熱的食物。适當補充蛋白質、B族維生素和鐵元素同時，還要注意營養均衡。

3.多鍛煉身體

動則生熱，靜則生寒，身體肌肉活動起來就會産生熱量，如果長期不運動肌肉就會堅硬，也不利于身體其他器官健康。

4.艾療

艾草是純陽之物，可以适當增加艾療，可以用艾草泡熱水腳，也可以進行艾灸，如：豐隆、足三裡、三陰交、神阙等都是驅寒穴位，但是要注意的是艾療必須在正規中醫院相關科室内進行，不要相信外面的那些所謂保健驅百病的伎倆，艾療也不是萬能，效果也還要根據個人情況，如果效果不好要及時尋求其他方案。

總而言之，體寒比較籠統，中西醫觀點不一，具體的還要對症下藥，不要一概而論！

參考資料：

[1]《體寒的人，到底“寒”在哪裡？》生命時報，2021-12-13

[2]《體寒怎麼調理，推薦5個方法》尋醫問藥，2017-08-03

[3]《體寒的人别吃什麼？這樣自查體寒幾級後，再戒口也不遲》家庭醫生在線,2018-03-23 17:54

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