中國有句古話叫“飯後百步走，活到九十九”，要是走一百步就能長命百歲，那麼走一萬步呢？豈不成仙？

　　當然是不可能的，這句話的本意是叫你吃過飯不要繼續坐着，适當地起來站一站，到廚房刷刷碗，到陽台看看風景，總之就是要把肚皮放松一下，換個體位，給食物充分的時間消化。如果你要走1萬步，就不是那麼簡單的了，除了需要血液供應，還需要腿部肌肉配合，必然會影響腸胃消化，所以有的人吃過飯後着急去散步，結果走路沒有幾分鐘就感覺腹痛，就是胃部被牽扯颠簸了，長期如此對腸胃不好。

　　今天，我們要說的不是腸胃問題，而是走一萬步這件事到底對身體有沒有好處？為什麼有的人說走路後變瘦了、身體更好了，有的人卻說自己把關節走壞了，到底是怎麼回事，今天不妨來看看，尤其是每天曬步數的人，看仔細了。

　　就拿門診醫生來說，每天基本都是坐着的，想走一萬步真的很難，當看到“日行萬步有益健康”這個說法時心裡有點着急，這可怎麼辦啊，遠遠不達标啊？冷靜後我開始思考，為什麼要走一萬步？而不是六千步，七千步？于是我開始在網上搜索“萬步走”的來源，結果就差喊一句“你居然騙我！”

　　“萬步走”本質上是商家的營銷手段 事情的真相在一部紀錄片中，如果你沒有看過，可能永遠都會被蒙在鼓裡。日本上一次舉辦奧運會是在1964年，那個時候人們的運動熱情非常濃郁，商家想趁着這次機會大撈一筆，于是推出一款計步器，号召大家參與運動健身，但是以什麼名目呢？聰明的商家想到了一招，将運動數量和健康綁在一起，他們當時調研過，普通人每天走三四千步，那麼，如果想産品熱銷，最起碼得“一日一萬步”。

　　看到這裡是不是好像明白了什麼，原來，這個概念最先提出來的是廣告商。

　　如果你真的每天走路超過1萬步，可能會發生什麼呢？

　　急性滑膜炎拇趾外翻關節磨損半月闆撕裂跖骨頭缺血性壞死症扭傷 案例：張女士是一名美妝品牌導購，工作時間大多是站着，她特别喜歡運動，下班後會去健身房鍛煉，節假日還和朋友去爬山，步數排名一直是前三。這兩天她感覺前腳掌有些疼痛，以為是高跟鞋穿久了，于是換了一雙矮點的粗跟鞋，情況并沒有好轉，一腳踩下去還是很疼，到最後越演越烈，甚至不能長時間站立，沒辦法隻好和公司請假到骨科檢查。

　　骨科醫生檢查後發現張女士得的是跖骨頭缺血性壞死症，疼痛部位在前腳掌第二個腳趾骨頭處，由于長時間走路、站立，骨頭出現炎症，已經有壞死迹象，除了銷售人員，還有可能發生在教師、運動員、建築工人身上，如果發展到晚期，就要把壞死的骨頭切除，置換人工關節。

　　提醒大家，不管是哪個關節部位，出現疼痛、腫脹、麻木都要引起重視，盡快拍片檢查，減少活動和負重，及時治療。

　　“萬步走”并非人人适合，有三類人要謹慎，量力而行 ①盆骨不穩定的人，這類人走路總是搖搖晃晃，不适合長時間走路，骨折愈合不全，産後骨盆松弛，先天骨盆畸形的人要多注意。

　　②走路腳掌用力大，或左右腳受力不均勻。比如說腳印比較深，或者走路時總會發出“啪嗒啪嗒”很響的聲音，這種姿勢對膝蓋和腳踝的沖擊比較大，要控制走路步數。

　　③走路擺手幅度大，并且擺動弧度不一緻，走路太多可能會導緻腰痛、肩痛。

　　如果你有以上三種情況，就不要追求萬步走了，科學地走路更重要。科學家研究發現，正确地、适度地走路，對膝蓋的損傷比較小，如果你是健身達人，在走路的基礎上可以做點别的，沒有必要一直走路，如果你是運動小白，更要掂量掂量，走個四五千步就差不多了，剩下的可以騎車、遊泳，多來點花樣。

　　福建南安市在今年五月份舉辦了“第三屆老年人萬人萬步走”活動，對于這種官方的活動我暫且不做評論，但是要提醒各位老年朋友，一定要量力而行，根據自己的身體情況來，别逞強，走路别貪多，感覺累了就停下來歇一歇，平時在家裡鍛煉，每天走個五六千步就足夠了，走路對身體好是建立在适度的基礎上，小心過猶不及。

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