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宮寒怎麼按摩小肚子

生活更新时间:2024-09-27 20:14:34

　　哈喽！大家好，我是小慧兒，天氣越來越冷，我們常被凍到瑟瑟發抖，而我們可以添加衣服來取暖，可是子宮冷了怎麼辦呢？

　　子宮是女性最重要的器官，很多女性朋友天生體質虛弱，容易四肢冰冷，生理期嚴重痛經，經常會感覺身體疲乏沒精神，還有小肚腩和水桶腰。這一系列表現其實都是子宮寒冷所造成的，因為身體氣血循環不好，淤堵在了我們骨盆和腰圍區域，所以水桶腰小肚腩也是宮寒的一種表現哦，還有一些産後媽媽産後黃金期着急減肥讓腰圍變小恢複身材，其實你不知道子宮的修複遠比塑造身型要重要的多，因為孕期子宮已經被撐大，彈性變弱，還伴随着脫垂的現象，整個盆腔髒器器官都是紊亂的，所以我們首先要增強子宮的彈性給它足夠的氧氣和新鮮血液滋養它，那今天小慧就給大家分享幾個修複子宮和保養子宮的瑜伽體式，一起練起來吧！

　　動作一：虎式 四肢跪撐準備，雙手打開與肩同寬，雙膝分開與骨盆同寬，吸氣弓背低頭一條腿的膝蓋去找眉心，呼氣在慢慢将腿伸直，同時要穩定骨盆，收緊核心，保持脊柱延展，另一側腳背用力壓向地面，保護膝關節。

　　動作二：強化核心 四肢跪撐準備，雙手打開與肩同寬，雙腳和膝蓋分開與骨盆同寬，勾腳腳趾推地，穩定骨盆和核心，讓臀部向斜後方腿伸展，保持自然腰曲線，吸氣時延展脊柱，呼氣手腳推地讓雙膝離開地面2—5厘米的距離，

　　保持8—10次呼吸

　　功效：啟動核心，按摩盆腔髒器，幫助子宮歸位、增強腿部力量

　　宮寒怎麼按摩小肚子（3個動作趕走宮寒）(1)

　　動作三：雙角式 站立準備，雙腳分開一米二的距離，腳趾朝前，雙手叉腰，手肘向後夾，吸氣提胸腔，呼氣送腹股溝開始向前向下折疊，初學者手放肩膀下方，保持背部伸展就好，程度好一點可以繼續屈肘加強折疊，始終從髋關節部位向下折疊，同時保持膝蓋對準二三腳趾，大腿發力向臀部方向推，臀部向上打開

　　保持8—10次呼吸

　　功效：打開腿部後側和内側，穩定髋關節，促進盆腔的血液循環，滋養面部皮膚

　　宮寒怎麼按摩小肚子（3個動作趕走宮寒）(2)

　　動作四：橋式 屈膝仰卧在墊子上，雙腳和膝蓋分開與骨盆同寬，背部延展，呼氣時大腿前側發力讓臀部慢慢擡高，臀肌放松，始終保持頸部後側的空間，讓胸腔向上打開

　　保持8—10次呼吸

　　功效：激活臀肌，按摩盆腔髒器，緊緻盆底肌，開肩美背

　　好啦，以上就是小慧和大家分享的療愈子宮的幾個瑜伽體式，當然方法還有很多很多哦，小慧會慢慢的都分享給大家，天氣涼了，趕緊給你的子宮加加溫吧，有問題随時呼叫小慧哦

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