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孕前多吃什麼孩子不容易畸形

母嬰更新时间:2024-10-08 18:42:54

　　孕前吃什麼好是準媽媽和準爸爸們常常會問到的問題。在備孕期間，不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養。

　　1、多吃富含鈣和鐵的食物

　　懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特别是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體内儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強而緻懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝髒、豆類及豆制品、海産品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體内産生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

　　女性準備懷孕前可以吃黑豆。黑豆可以補充雌激素，我們可以準備些幹的黑豆，在水中泡12小時，再煮熟透，少放點鹽。月經結束後的第一天起，一天吃47顆，堅持6天。腎虛的女性建議可以天天吃，每天抓大概40-50顆。

　　男性而言的話，蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。男性體内的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱為男人的生命之花、體内黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反複感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。可以配合蛋白鋅硒咀嚼片吃，有助于提高精子質量，提高精子活力。

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