1、兩隻腳的腳底貼在一起,膝蓋往地面的方向“輕”壓,可以用手加強。接着一樣的動作不變,身體直接往下壓,這時候會感覺得大腿内側的筋被拉到。
2、雙腳開開,左邊拉拉、右邊拉拉,身體的位置要跟腳平行。
3、雙腳併攏,一起來試試壓腳背、腳勾動作,這能幫大家修飾腿部線條。
4、前腳彎曲、後腳拉直(腳背朝下碰地面),上半身往後捲,常常做這個動作屁股會越來越翹。
5、拉拉手臂,一手的手肘在大約頭頂中間的位置,另一手幫忙壓壓,可以拉到腋下到手肘的筋。
6、大象鼻子(但是不用捏鼻子),動作很簡單,注意要用力拉伸到,不然沒效果。
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