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什麼是核心訓練

知識 更新时间:2025-08-18 04:17:28

  核心訓練指的是一種力量訓練的形式。所謂"核心"是人體的中間環節,就是肩關節以下、髋關節以上包括骨盆在内的區域,是由腰、骨盆、髋關節形成的一個整體,包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負着穩定重心、傳導力量等作用,是整體發力的主要環節,對上下肢的活動、用力起着承上啟下的樞紐作用。

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