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白岩松曾在《白說》中說：“累得一塌糊塗的時候，我最先想到的是跑步。”

一般人聽到這句話，都會覺得很疑惑。

既然他都很累了，為什麼不讓自己多休息一下，反而去跑步，讓自己的身體更加疲憊呢？

事實上，在白岩松看來，跑步是一種享受，因為在跑步的過程中，他可以把自己放空，也可以和自己對話。

跑完之後，雖然他的身體很累，但心和腦子都可以緩過來。而這種緩過來的感覺，讓他非常喜歡和珍惜。

01

太忙，生焦慮

生活在生活節奏快，生活壓力大的時代，我們常常會覺得很焦慮。

可“生活節奏快”和“生活壓力大”本來就是一個既定的客觀事實，我們也是沒辦法改變的。

而這其中唯一的，可以靠主觀去改變的，就是我們是否焦慮。

焦，是煩。慮，是想法過度。而焦慮，說白了就是心煩意亂，想法太多。

而要想克服焦慮的情緒，我們就可以從這兩個方向入手進行攻克。

一方面是努力讓自己别心煩，另一方面是讓自己的想法别太多。

要想做到讓自己别心煩，我們可以反其道而行之，先在心煩的時候馬上察覺到自己的情緒，在觀察這種情緒的由來。

比如，我們可能發現自己心煩，是因為不好意思拒絕别人，而在自己本身就很忙的情況下，還要幫别人做事。

就像《歡樂頌》中的關關，她做自己的項目都來不及。可因為她性格軟，不好意思拒絕同事米雪兒的求助，還要熬夜幫米雪兒做她的任務。

但關關費力不讨好。這個任務因為前期米雪兒數據算錯，被部門領導點名批評，米雪兒不但不承認是自己的問題，還把責任推給了關關。

關關很委屈，可還是隻能硬着頭皮挨了頓罵。在之後，她就被心煩的情緒包裹着，很難受。

可安迪在得知事情的原委之後，卻帶着關關跳出心煩的情緒，開始幫關關分析部門領導批評她的原因。

而關關也在聽到安迪的分析之後，知道自己是哪裡出了問題，也想到了對應的解決方法，她的心情也慢慢恢複了。

看出來了嗎？其實很多時候我們心煩，是因為我們遇到了問題，可卻找不到解決問題的方法。所以我們沉浸在心煩的情緒中。

心煩生焦慮。

所以與其這樣不如在心煩的時候學會及時察覺自己的情緒，觀察這個情緒，在試着跳出情緒本身去分析這個事件，尋求解決辦法。

而在尋求解決辦法的過程中，我們的焦慮情緒自然而然地，也會被抵消掉。

再來說讓自己的想法别太多。

很多人的焦慮是因為想得太多而做得太少。

因此，針對這點有一個好辦法，就是做好時間規劃，讓自己有事可做，以及充分利用好時間做事，沒空心煩和想太多。

具體來說，我們可以在有空的時候做長期和短期的規劃。

長期規劃可以讓我們想一想，我們希望我們變成一個怎樣的人，然後再去細化我們可以通過哪幾方面去努力。

而短期規劃則需要更詳細。我們需要去考慮最近一周的任務，并且按照這些任務的重要性進行一個排序。

在時間緊張任務發生沖突的時候，我們就可以優先選擇那些更重要的任務。

這樣之後，我們也不會因為事情一股腦兒壓在身上，而陷入不知所措的窘境之中。

02

會閑的人，才會忙出價值

說完了如何應對忙碌而生出的焦慮，接下來我們再來聊一聊“閑”帶給我們的價值。

這裡的“閑”，主要指的是，空出時間做一些“無用”的事情。

白岩松說，人們都該做些看似無用的事情。

就像他自己，每周必須抽出5天的時間去跑步。

跑步這件事情本身，對白岩松的事業是沒什麼用處的，但在跑步的過程中，白岩松說他可以自己和自己對話，把自己放空，讓自己覺得很舒服，身心都得到舒展。

而在身心得到舒展之後，他才能有更好的狀态去應對繁忙的生活和工作。

其實，這也就是“閑”的價值。

停下來，等一等，讓自己可以有松弛的機會。

《知否》明蘭中，明蘭因為總是可以遊刃有餘地面對生活的繁雜，讓人很是佩服。

而究其根源，她很懂得休息，很懂得如何讓自己“閑”下來。

用原著的話來說，就是：

每日，無論多忙，她都要抽出時間來休憩，賞花，讀書，下棋，畫畫，做自己偷着樂的‘背背山系列’針線，面對清空如洗的湖光山色一遍一遍默誦佛經，那些妩媚旖旎的詩詞，那些海闊天空的山河志，愉快的像吹過山脊的清風，由着奇異的撫慰力量。

而明蘭也因為懂得自我調節，懂得在顧府的繁忙和與太夫人的紛争中，給自己留下喘息的空間，所以，她在應對麻煩的時候，總是可以調整出最好的狀态。與此同時，她的心态也很穩，不會困于紛争中，而忽略了世間的美好。

停下來，是為了更好地走下一步。

松弛有度，方知人間值得。

03

寫在最後

是從某個角度來說，我們忙的是“有用”的事情，而閑的是“無用”的事情。

可偏偏有意思的是，有用之事不一定會讓我們快樂。而有節制有規律地做無用之事，卻可以讓我們收獲輕松。

自此，無用之用，也成有用。

又或許，世間本不存在有用無用之說。

隻是存在收效快慢和影響是否長遠的區别罷了。

（END）

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