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每天睡眠多少小時才适合

生活 更新时间:2024-11-26 14:56:00

  1、正常成年人的睡眠時間,以7~8小時為最佳。如果不足7~8小時,很有可能出現一些神經系統的疾病,如煩躁不安或者是内分泌失調等。

  2、建議睡覺時要注意環境的安靜,要注意空氣的新鮮,這樣都有利于人體的健康睡眠。如果有條件的話,可以在下午的時候休息15分鐘左右。

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