俗話說，“小暑大暑，有米難煮”，小暑臨近，天氣也越來越熱，即使多下幾場雨也解不暑，反而更加濕熱，做飯難、吃飯更難。

但越是在這種“桑拿天”，我們越要好好吃飯，照顧好自己的身體，我們應該順時而食，不忘老傳統，多吃這五樣消暑的食物，祛濕又營養，而且寓意也吉祥。

1.黑豆

天熱的時候出汗太多，是非常需要補充營養的。堪比“補藥”的黑豆營養價值就很高，最适合在這種天氣進食，但豆類堅硬，不易消化，不如打成豆漿更好吸收。

三川歸黑豆漿粉獨具匠心，将黑米與黑豆搭配起來，去除食材裡的水分後将食材研磨成粉狀，不含防腐劑和色素，氣味和色澤都非常自然，還加入一點麥芽糖醇，豆漿的口感會更加清甜。

三川歸黑豆漿粉不但能夠當做早餐，平時也可以喝，獨立包裝的設計讓我們攜帶起來更加方便。泡好的黑豆漿十分細膩香甜，能夠聞到濃濃的豆香，喝起來十分消暑，冰鎮後飲用風味更佳哦。

2.羊肉

也有一些地方有小暑進補吃羊肉、喝羊肉湯的傳統，羊肉鮮嫩又營養，十分滋補。但如果您覺得自己處理不好，不妨直接入手手抓羊肉。

羊肉選自甯夏鹽池灘羊肉，正宗的大西北味道，肉質細膩有彈性，經過排酸和精心腌制，進行長時間的熬制，羊肉非常入味，用真空包裝鎖住鮮香的羊肉，不用擔心變質。

羊肉處理得非常好，不含羊膻味，肥瘦相間，鮮嫩多汁，吃起來勁道十足，可以直接吃，也可以加熱或者煎着吃，香氣四溢，會更加誘人。

3.蓮藕

七月份正是吃蓮藕的好時候，在古代，蓮出淤泥而不染的象征更是代表大家對美好生活的向往，直到現在許多地區還有吃蓮藕的習俗。除涼拌，我們還可以嘗嘗清香的藕粉。

奇亞籽堅果藕粉羹除細膩無渣的藕粉，還加入堅果脆與一些果幹，用食材的味道豐富藕羹的口味，而且加入一些奇亞籽，這樣一來藕粉羹給人的飽腹感會更強，解饞更解餓。

藕粉羹晶瑩剔透，但黑芝麻跟堅果脆粒粒可見，粘稠卻不粘牙，喝起來十分滑嫩，嚼起來又酥又香，酸酸甜甜的，開胃又解膩，老人孩子都愛喝。

4.綠豆

小暑時節的高溫天氣怎麼能少得“消暑神器”綠豆呢，綠豆營養豐富，它的特别之處在于用綠豆熬湯熬粥能夠幫助我們解暑消渴，比雪糕、汽水兒更營養。

如果自己平時工作學習忙，沒時間熬制，也可以選擇綠豆湯罐頭，簡單方便，開蓋即食。除優質綠豆、少許白糖和純淨水外無任何添加劑，經過幾個小時的慢炖，綠豆被煮得非常軟。

綠豆湯用罐裝工藝鎖住營養和美味，保留綠豆湯的原滋原味，味道自然又純正，宛如鮮炖。當然，覺得不過瘾的朋友還可以把它冷藏一會兒，味道更加清涼解暑。

5.薏米

這兩天的降水也不少，天氣濕熱，解暑的同時，祛濕也一樣重要，大家應該多吃些薏米，祛濕又利水。但僅靠薏米一種食材是不夠的，想要祛除濕氣需要與其他食物相搭配。

将薏米、赤小豆、茯苓等祛濕食材科學配比，制成營養滿滿的七度方薏濕膏，這樣食材會比煮粥更好消化，多種營養疊加，讓我們在享受美味糕點的同時，祛濕更輕松。

外層還沾一些糯米粉，讓七度方薏濕膏入口更加酥軟，吃起來軟軟糯糯有嚼勁，能夠聞到食材的清香，雖然香甜但并不膩，少糖低熱量，大家都能吃。

因此，我們在避暑防曬的時候，更要注意平日裡的吃食，不忘老傳統，多吃這五樣，才能夠消暑祛濕，補充營養身體棒，安安穩穩過熱天。

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