每克脂肪會産生9大卡的熱量,消耗3850大卡的熱量才能消耗1斤的脂肪。<br>卡路裡(簡稱卡,縮寫為cal),由英文Calorie音譯而來,其定義為在1個大氣壓下,将1克水提升1攝氏度所需要的熱量;卡路裡(calorie)是能量單位,現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上,國際标準的能量單位是焦耳(joule)。<br>消耗脂肪最好進行有氧運動。低強度長時間的有氧代謝耐力項目,例如快速走、慢跑、遊泳、登台階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉,有重複性,可以持續20分鐘以上,保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。有氧運動的主要目的是:連續地讓你的心跳加快,也就是提高你的心率,讓你的心髒得到鍛煉,這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因,另外有氧運動也是消耗能量和體内多餘脂肪的重要手段之一。
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