世界衛生組織公布的數據顯示，人體每天需要喝進2500毫升水（約相當于6杯水）才能維持生命活動。這是為什麼呢？其實人是一種“有機體”，人有五髒六腑中器官衆多，包括内髒、肌肉、皮膚、血液等。在這些器官中，心髒和肝髒是主要髒器；腎、大腦、胃腸、骨骼等是重要器官。人體一天所需攝入多少水，對于人體健康至關重要。
根據中國居民膳食指南(2016版),成年人每天需要補充1500毫升左右的水，才能維持正常的生理活動。如果有條件的話，可以根據自己的年齡情況，每天增加400~500毫升的飲水量。這是因為人體的代謝水平會随着年齡而發生變化。我們體内的水分子（約占20%)是水分子、葡萄糖分子、氨基酸分子以及一些其他化合物。因此，老年人、體弱者、運動員等應适量補充水份，以免發生脫水和電解質紊亂等問題。
喝水過少會對身體造成什麼影響？(1)身體不适：長時間缺水，身體内電解質平衡紊亂，會導緻體内酸堿平衡紊亂，人體内環境就會受到影響，容易引起消化不良、腹痛等不适，嚴重時還會誘發腎病或其他疾病。(2)神經損傷：水是生命之源，喝水少會引起神經損傷，造成神經功能失調。例如：運動耐力下降、反應遲鈍、行動遲緩、失眠健忘、精神恍惚等。(3)運動損傷：運動時如果水喝得少，容易出現血液粘稠的現象。(4)骨折：喝水少，造成體内水代謝障礙；長期喝水少還會造成身體各器官組織缺水、細胞膜透性變差導緻感染情況增加等。
如果一個人一天的飲水量少于2000毫升，就會導緻人體内的血液濃度變低，對人體各髒器均有不利影響，而且還會造成人的抵抗力降低的情況。水在進入人體後隻需一小時左右就可以從腎髒排出，而腎髒的主要作用就是将人體攝入的各種物質進行代謝處理。如果一個人每天隻喝水不運動，就會導緻血液的濃度降低，這樣的話人體的各個器官都會受到影響，例如心髒、肝髒、腎髒等。當這些器官長期處于缺水狀态的時候，就會使身體的抵抗力下降，如果這些器官得不到正常的保護，很容易造成各種疾病的發生。
怎樣補充水，喝多少水才對人體健康有益呢？多喝水，每天喝2000毫升左右水，最好在起床後、運動前和休息時各喝一杯水，有利于及時補充流失的水分，保證身體正常活動，使人精力充沛。建議在早晨起床後飲用一杯溫水，可緩解一天身體水分流失。每天盡量喝8杯水為宜，不要喝含糖飲料、咖啡等飲料或碳酸飲料。當出現口渴症狀時，說明身體水分已流失過多了。在炎熱的夏季，每天至少要喝8杯水。由于身體缺水嚴重時要到醫院就醫，以免耽誤治療！
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