八種食物吃了全反彈！減肥不能吃什麼食物-tft每日頭條

八種食物吃了全反彈！減肥不能吃什麼食物

美食更新时间:2024-07-23 00:17:30

　　為了追求婀娜多姿的人人羨慕的身材，很多男友都會想減肥，男的想擁有充滿魅力的滿身肌肉，女的則希望成為君子好逑的窈窕淑女。所以為了達到這些目的，個個都會想盡辦法的去減肥，往往會事與願違。那麼，想減肥的你來減肥飲食看看減肥不能吃什麼食物？

　　可能感興趣》》減肥吃什麼食物？

　　1、巧克力面包

　　烘餅代替巧克力面包：巧克力面包所含的脂肪高達18克，比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的面包。

　　2、冰淇淋

　　果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品種衆多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！

　　3、果仁碎

　　許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實果仁所含的營養甚多，有蛋白質、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。雖然其脂肪大部分是不飽和脂肪，有助降低血液中的壞膽固醇，但熱量很高，多吃易緻肥。

　　4、七彩糖條

　　彩色糖條和棉花糖雖無脂肪，但糖分很高。糖營養價值很低，隻提供熱量，多吃容易緻肥，1湯匙彩色糖條，含60卡路裡。

　　5、朱古力碎

　　朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白質，絕對是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及熱量倍增。

　　6、羊肉排

　　煎豬肉排代替羊肉排：100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。

　　7、香腸

　　漢堡包代替烤香腸：每根香腸皮下所隐藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包隻含脂肪13克，并且内夾色拉蔬菜、西紅柿片、乳酪和肉，營養更好。

　　8、花生

　　撒有鹽粒的小糕點代替花生米：花生米是大衆愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃，而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。花生米是脂肪含量高，但含的是不飽和脂肪，對身體還是有利的，隻要每天不超量，大概二十顆左右就不會胖。

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