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适合夏天瑜伽的體式

圖文更新时间:2024-11-25 15:55:41

夏天練瑜伽很好，但要練對。

由于夏天溫度高

人體氣血暢通

此時習練瑜伽

身體會得到更加充分的舒展

适合夏天瑜伽的體式（夏天練瑜伽這6）1

夏天這 6 種方式練瑜伽最傷身

尤其要注意！

第1種

◆ ◆ ◆

瑜伽後立即沖涼水澡

夏天天氣熱

很多同學剛練完出了一身汗

就喜歡立刻沖涼水澡

實際上運動完身體毛孔和血管都是舒張的

洗涼水澡會刺激到我們皮膚

最好是适當休息後洗溫水澡

适合夏天瑜伽的體式（夏天練瑜伽這6）2

第2種

◆ ◆ ◆

開空調練瑜伽

很多練瑜伽的朋友想，

開着空調練瑜伽，豈不快哉？

但是

正規的瑜伽館夏季練習是不開空調的

因為當你大汗淋漓的時候

空調的寒氣很容易穿過毛孔

造成感冒，關節炎等毛病

适合夏天瑜伽的體式（夏天練瑜伽這6）3

第3種

◆ ◆ ◆

剛練完大口喝冷飲

有人剛練完口幹舌燥

喜歡随手在便利店喝瓶冰水

或者吃冰淇淋

運動後不要圖一時口舌之快

剛運動完不能喝冰水

然後喝水要少飲多次

不要一次性喝很多

适合夏天瑜伽的體式（夏天練瑜伽這6）4

第4種

◆ ◆ ◆

以流汗為主要目的

夏天很多人喜歡練完瑜伽

大汗淋漓的感覺

但是流汗雖然好

也不能流太多

有些人以流汗為目的

連着上完一節又一節

這樣會使機體失去水鹽

血容量減少

導緻中暑等問題

因此夏天練習一小時能量消耗差不多時

就應該适當休息，并補充生理鹽水

适合夏天瑜伽的體式（夏天練瑜伽這6）5

第5種

◆ ◆ ◆

休息術露肚臍在外

夏天天氣燥熱

很多同學喜歡穿瑜伽背心上課

這個沒問題

但是在休息術中

一定不要把肚臍露在外面

用毯子蓋住

不然肚臍收到冷的刺激

會引起胃腸功能紊亂

引發嘔吐、腹痛、腹瀉等

适合夏天瑜伽的體式（夏天練瑜伽這6）6

第6種

◆ ◆ ◆

然後最重要一點

不做休息術或者冥想

在夏天休息術也不能忽略，有些人隻喜歡練體式，不在意心靈的修煉，認為休息術和冥想都是無用的，瑜伽配合休息術和冥想，其實是相輔相成，缺一不可。

瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術，是完全集中導緻的休息。

休息術包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力後起身等多個環節。

适合夏天瑜伽的體式（夏天練瑜伽這6）7

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