檸檬心理丨作者

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在這個“内卷”的時代，所有人都在為了自己的理想狂奔，但是随之而來的，還有重重壓力。

為了對抗壓力——

• 有些人喊着“擺爛”。

但事實上，這些人并沒有真得不去行動，嘴上的“擺爛”，隻不過是他們想在巨大的壓力下，讓自己放點假，以此來舒緩壓力。

• 也有人會選擇玩遊戲、刷短視頻，就是暫時轉移自己的注意力，讓自己處于一個别人都看不到的世界中，不受别人打擾。

這些方式能讓你短期内快速獲得感官上的刺激，從而體驗到快感，忘卻煩惱。

不過網絡世界雖好，卻不宜久玩，要不然很容易陷入空虛、自責中。

以上這些方法，對情緒的緩解作用都是暫時的，而且該做的事還是要做。

很多人壓力大，就是因為不想做，但又不得不做，從而産生内耗，感覺心累。

所以，我們要找到一個方法，既能讓自己的心情變得愉悅，又能把事情順利做完，這樣壓力自然就小很多了。

這裡你不妨學會讓自己處于“心流”狀态。

心流指的是：

集中注意力做手頭上的事，全神貫注、心無旁骛地投入并且享受其中的一種狀态。

在這種狀态下，你會：

忘記時間、忘記煩惱的問題，做事效率高，還會産生成就感，感覺非常得快樂。

事實上也證明：

大多數時候人在處于“心流”狀态時，是最快樂的。

有些人會覺得很難進入這種狀态，其實我們平時是可以通過特意練習，讓自己進入“心流”狀态。

這樣在你覺得自己有壓力時，也能更容易快速進入這樣的狀态。

那麼平時你可以怎麼練習，達到這種狀态呢？

01

選擇你喜歡的事情去做。

因為成功進入“心流”狀态的前提就是專注，當你出于興趣，做自己喜歡做的事情時，往往是最容易專注的。

02

在生物高峰時間行動。

比如你早上起來狀态最佳，感覺這時候的自己精力特别足，那說明早晨是最适合你專注做事的時間。

如果你是下午午睡後，精力更充沛，那你就可以選擇午睡後的時間。

一開始不要試圖與你的身體、大腦做抗争，你順着它來，就會少受一些挫，在做的過程中，越順利，你就會越有自信。

另外，保證你做事周邊的環境是安靜的，也不會出現幹擾你的東西，因為一旦你被分了心，就很難再集中注意力。

就像你聽到手機響，就忍不住拿出手機看起來，可能最後就沉浸到手機中去了。所以當你想進入一個專注狀态時，你就可以把手機調成勿打擾模式。

03

抛棄腦子各種想法。

不管你在焦慮、擔心什麼，在當下這個時間都不去想，然後開始全心專注完成手上的事情。

當然，這一步剛開始很難做到，因為在你有壓力的時候，你很難控制自己的想法。

沒有關系，慢慢來，一開始能做多少就做多少，不要過于強迫自己。

平時你可以每天花一點時間做做冥想練習。

冥想的關鍵就是要集中自己的注意力，心無旁骛，哪怕大腦裡有什麼想法，或者被其他的事物吸引，也要能夠及時把注意力轉回來。

這就能很好地練習你的自控能力，從而慢慢掌控自己的身體和想法。

當你能夠按照以上的方式去真正行動起來，你就能體驗心流的狀态，如果能把心流應用到生活中去，你就會發現生活的不一樣哦！

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