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簡單的室内活動方法有哪些

生活 更新时间:2025-01-30 22:46:44

  1、健美操也是能在室内自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟着音樂,輕松消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。

  2、在室内也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室内有氧健身運動,運動量也不是很大,但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機,可以用箱子,或是雜志堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。

  3、室内自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式,但作為減肥與健身的有氧運動,近年來也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是,運動的級别與幅度張力較大,可以自己調節。例如輕松的慢慢騎車,能消耗210大卡;速度加快,強度加大的話,卡路裡消耗量可達420大卡,能提升2倍呢!而且平時作為代步的工具,随時運動起來也是超方便的。

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