一啤酒瓶蓋左右。如果用具體食物來判斷,一個鹹鴨蛋等于4克的鹽,如果一天吃了一個鹹鴨蛋,那麼在其他食物中就很容易攝入過量的鹽分,總量很容易會超過6克,甚至更多。
食用鹽是指從海水、地下岩(礦)鹽沉積物、天然鹵(鹹)水獲得的以氯化鈉為主要成分的經過加工的食用鹽,不包括低鈉鹽。食用鹽的主要成分是氯化鈉(NaCl),同時含有少量水份和雜質及其他鐵、磷、碘等元素。
食用鹽是在精制鹽、粉碎洗滌鹽、日曬鹽中加入一定量的碘劑而制成的加碘鹽。鹽中的碘隻有轉變成碘離子後才能在人體發揮生物活性。碘化物性質極不穩定,容易分解、揮發而失效。所以,在使用和儲存時應注意以下幾點:
1、密封保存。碘鹽受熱、光和風等影響,容易氧化分解而使碘失效,故碘鹽應存放在加蓋的有色密封容器内。放于幹燥、陰涼處,避免日光暴曬和空氣吸濕。要随買随吃,一次不要購買太多而長期存放。
2、避免高溫爆炒。碘鹽遇高溫會分解成單質碘而揮發掉,故炒菜時不要用鹽“爆鍋”,應等菜八成熟後才放入鹽,這樣可減少碘的損失。普通市面上食用鹽是沒有保質期的 但添加了了碘或鋅,硒。鈣,核黃素等微量元素的食用鹽的保質期為一年。
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