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便秘吃什麼蔬菜好

知識 更新时间:2024-07-26 10:27:48

  蔬菜一:地瓜含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進腸胃的蠕動,不僅可以有效的預防便秘還有理由讓腸道不堵塞。

  蔬菜二:竹筍竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下,是沒有農藥,是純綠色的植物,很适合大家吃的。

  蔬菜三:黑木耳又名木耳、雲耳,性平,味甘,有補氣生血之作用。其性滑利,還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

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