開學心理疏導技巧?新華社發深圳晚報記者 袁晔，我來為大家科普一下關于開學心理疏導技巧?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

開學心理疏導技巧

新華社發

深圳晚報記者 袁晔

時光飛逝，豐富多彩的暑期已經“餘額”不足。伴随着全市中小學即将開學，在不足一周的時間裡，學生們應該如何調整自己的心理，以最好的狀态迎接新的學期？記者采訪學校教師及市教育局相關心理培訓專家，獻上開學前夕心理調适指南。

開學前心理波動屬正常現象

酷暑炎炎的日子裡，從高溫的室外乍一步入冰冷的空調房，容易引起人們身體的不适。環境的突然變化有時候會讓人們感到無措，人的心理也是一樣。深圳市教育局心理培訓專家、深圳實驗學校高中部心理老師劉蒙告訴深晚記者，開學前夕，不少同學會對新學期的到來有一些心理上的波動，這些都是正常現象。他表示：“不僅僅是孩子，成年人也是如此，從假期狀态切換到開學、工作狀态，生活方式的轉變會給人帶來無措感。提前五天左右進行調整，可以幫助孩子們以更好的狀态回到校園。”

學習狀态的不同、生活規律的改變，對于度過一個悠閑假期的學生而言，都是需要時間去慢慢接受和适應的。劉蒙建議，同學們可以通過調整自己作息适應開學，“盡量将入睡時間和起床時間調整得和平時上學一樣。”此外，他還表示，學生可以選擇一個上午，對應在學校每節課的時長模拟自習課堂，循序漸進地找回在校園生活的節奏感。

對于低年級的小朋友們，深圳第二外國語學校的學生成長指導中心負責人董傑則告訴深晚記者，家長可以通過和孩子談談之前曾經在學校發生過的趣事、聊聊他們的好朋友的方式喚起對開學的憧憬，讓孩子期待回到校園。此外，家長還可以通過陪同孩子看一場教育題材的電影或者電視，或帶孩子參觀科研機構、文化場所，陪同他們買一份開學禮物、制作一些送給朋友或老師的賀卡等充滿“儀式感”的小活動，幫助孩子做好迎接開學的準備。

新生可通過提前熟悉校園

增加可控感

每年9月，都會有很多孩子告别過去熟悉的校園，步入一個新的學習環境。專家表示，除了對新學校的期待等，陌生的環境也可能給孩子帶來緊張感。那麼，針對這種變化，學生們又應該如何調整自己呢？

對此，劉蒙表示，未知的環境往往是個人所不可控的，面對失控，人們很容易有不安的感覺，可以通過提前去看看校園，熟悉一下學校氛圍緩解。以深圳實驗學校高中部為例，即将入學的新生們可以通過登錄學校官網查看校園環境、了解校規、感受校園文化。信息的了解可以幫助學生增加可控感和掌握感。如果有機會和已經就讀的學長們聊天，也能夠幫助學生減少心理上的波動。

由低年級升入更高的年級，學習任務的加重，有時也會給學生帶來一定程度的壓力。專家表示，學生可以充分利用假期最後的時間，簡略地了解一下接下來所要學習的内容和難度。此外，深圳市光明區高級中學教師李賢哲表示，學年初始，學生要避免給自己立下負面的暗示“咒語”。他說：“‘如果新學期成績不好，我就懲罰自己’這種‘咒語’對于升入高年級的學生們是很常見卻又很具備殺傷力的。同學們應該用積極的心态守護自己，要記住，種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。努力，永遠不晚！”

家長應用耐心給孩子

一份高質量的陪伴

暑期即将結束，家長應該避免哪些可能會給孩子帶來負面情緒的行為呢？深圳小學心理老師淩思瑜告訴深晚記者，臨近開學，部分家長為了讓孩子盡快調整狀态，可能會采取強制手段，遏制一切娛樂活動。這樣隻會增強孩子的抵觸情緒，會适得其反、激發矛盾。

劉蒙表示，作為學生家長，可以抓緊最後的假期享受和孩子在一起的親子時光。每年寒暑假，都是最适合父母和孩子加強溝通的時期。比起說教和訓導，劉蒙建議家長注重自我情緒調整，用更溫和的态度好好了解孩子在不同階段中人格的成長和心理的變化，用耐心給孩子一份高質量的陪伴。

值得一提的是，本次采訪過程中，所有受訪教師和專家都提示家長應在開學前和學校教師保持順暢的聯系，不要錯過與開學有關的重要通知。淩思瑜表示：“假期和開學前夕，我們會通過學校微信公衆号、微信群等多種方式給家長發放相關信息。特殊時期，很多學校在防疫等方面都有要求，這些都是孩子和家長在開學前需要做好準備的。”

來源： 深圳晚報

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