适當挨餓7種好處你可以試試-tft每日頭條

适當挨餓7種好處你可以試試

美食更新时间:2024-10-08 09:22:33

　　有句話說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。不過根據相關的研究調查，其實并不是這樣的，人們在正常吃的時候，有時少吃點的話，反而對身體十分的有益。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、減輕體重

　　研究表明，每周堅持2天輕斷食，可降低肥胖者的體重、體脂率、腰臀比。

　　多數男性在科學合理地限制飲食一周後，體重會下降5~7公斤，女性下降3~5公斤。

　　2、促進血液循環

　　發表在《上海中醫藥》雜志上的研究指出，輕斷食有促進血液循環的作用，利于增強全身組織血氧供應。

　　3、幫助控制血糖

　　刊登在《世界糖尿病雜志》上的研究指出，輕斷食是一種安全的飲食幹預，利于改善空腹血糖和餐後血糖水平。

　　澳大利亞南澳大學研究發現，輕斷食可在減少降糖藥用量的同時，有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。

　　4、降低“壞膽固醇”

　　輕斷食可降低“壞膽固醇”和甘油三酯水平，卻不影響“好膽固醇”水平。

　　5、幫助預防老癡

　　美國約翰·霍普金斯醫學院研究發現，每周堅持兩天輕斷食，控制熱量攝入，會對大腦産生積極影響，預防老年癡呆和帕金森症。

　　6、疏解不良情緒

　　斷食難免面臨饑餓，卻會提升幸福感。

　　國外研究發現，52例患有慢性疼痛的患者，在經曆為期兩周的斷食療法後，超過80%的人抑郁、焦慮程度得到緩解。

　　7、減少患癌風險

　　美國斯基德莫爾學院研究發現，輕斷食利于降低身體氧化應激水平，而氧化應激水平和糖尿病、心髒病和癌症等慢性病的發生、發展密切相關。

　　英國南曼徹斯特癌症預防中心研究發現，每周堅持2天輕斷食可降低乳腺癌風險。

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