衆所周知，一個人的内分泌失調的話會導緻一大堆的問題，像是長痘痘、早衰、脾氣暴躁等各種各樣的毛病，很大的影響到一個人的正常生活。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　喝什麼茶可以調節内分泌

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰花清火潤喉、疏肝解郁、健脾活血，具有消斑，除皺，養顔之功效，是花中之王；另外對腹中冷痛、習慣性便秘有很好的治療效果，長期飲用可改善睡眠。

　　2、玫瑰茄茶

　　排毒養顔，調節内分泌，健脾開胃，幫助消化，解酒，潰泡後，口感微酸，是不可多得的保健飲品，本品不但是養顔美容的珍品，還具有預防感冒、通便利尿、收縮血管的效果。

　　3、月季花茶

　　對月經不調、痛經、閉經、經來腹痛、血瘀腫痛症有很好的改善，對于内分泌失調及腰酸腎痛的婦女非常适合。

　　4、桃花茶

　　桃花又稱女人之花，桃花曬幹泡茶喝可以調節經血，排毒通腸，美容養顔還可減肥瘦身。

　　5、桂花茶

　　桂花茶可養陰潤肺，調解内分泌，溫補陽氣，美白肌膚，排解體内毒素。

　　怎麼調理比較好

　　1、保證睡眠質量：臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起内分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時内進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

　　2、要經常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體内分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反複出入浴缸三次。這樣做對調節内分泌系統的功能很有效果。那些不适合經常洗熱水澡的人（如心髒病患者）可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節内分泌功能的作用。

　　3、要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位；脊柱是人的神經中樞；腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體内廢物和毒素的排出，起到調節内分泌功能的作用。

　　4、要多進行有氧運動：有氧運動可以大量消耗人體内的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道内的停留時間。這些都能對人的内分泌系統起到調節作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動（能出汗是有氧運動的基本要求），運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。

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