早晨鍛煉與晚上鍛煉哪個好點-tft每日頭條

早晨鍛煉與晚上鍛煉哪個好點

生活更新时间:2024-12-26 09:33:16

所謂生命在于運動，現在很多人，不論男女老幼，為了養生保健強身健體，都紛紛養成了運動鍛煉的習慣。運動鍛煉對身體固然有好處，但要想達到理想的養生效果，鍛煉的時機也很重要。有的人習慣晨起鍛煉，有的人則更喜歡晚上再出去運動。那麼，早晨鍛煉和晚上鍛煉哪個更好？為什麼？

早晨鍛煉與晚上鍛煉哪個好點（早晨鍛煉和晚上鍛煉）1

早晨鍛煉有什麼好處和壞處？

所謂一日之計在于晨，很多人早上剛起來的時候精神難免有點混沌，這時候如果選擇進行晨練，可以使身體迅速蘇醒過來而且激活身體狀态，可以讓一整天都保持良好的精神狀态。

對于那些習慣睡懶覺或者不吃早餐的人而言，早晨鍛煉也是養成早起好習慣的途徑之一，可以讓你早晨的時間更加充裕，并養成更好的作息規律。

早晨鍛煉與晚上鍛煉哪個好點（早晨鍛煉和晚上鍛煉）2

當然，早晨鍛煉也有一定的弊端。

就大城市而言，早晨空氣污染的情況會比較嚴重，煙塵雜質甚至苯等有害化學物質都會聚集在空氣下層，加上較高的二氧化碳濃度，太早晨練對肺部和呼吸系統會帶來較為嚴峻的考驗。

對于有基礎疾病以及上了年紀的人來說，晨練同樣不合适，因為晨起後血壓不穩定，同時應急類激素急劇上升，如果進行較為劇烈的運動，會大大增加心血管病發病的幾率。

另外有些人為了減肥或是省時間空腹晨練，也容易出現低血糖的現象，甚至直接跑着跑着就暈倒。

早晨鍛煉與晚上鍛煉哪個好點（早晨鍛煉和晚上鍛煉）3

晚上鍛煉有什麼好處和壞處？

對于忙碌的上班族而言，晚上鍛煉成了他們舒緩壓力和放松身心的好途徑。晚上外出鍛煉可以起到提高免疫力和促進睡眠的作用。

晚上空氣質量較好，人體的肢體關節也會更加靈活，不易因為運動出現扭傷的情況。而且晚上鍛煉還可更有利于脂肪的燃燒以及減少血管栓塞的危險。

對愛美的女性而言，晚上鍛煉不必面對日光和紫外線，因此也不用擔心會損傷皮膚或者變黑。

至于晚上鍛煉的弊端，主要是道路安全方面的，需要選擇安全合适的鍛煉場所，避免汽車和自行車帶來的交通危險，同時還要記得不要去地面不平整的地面運動，以防摔跤。

晚上鍛煉由于氣溫較低，運動時最好選擇吸汗的衣服，并在運動後及時擦汗以及更換衣服，避免着涼感冒，而且還要預留回家洗澡和休息的時間，以免由于運動太過興奮而導緻失眠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活怎樣用衛生巾
1、衛生巾有兩種，一種是一個長條形的，兩邊不帶耳朵。這種衛生巾，隻要撕開包裝袋，取出衛生巾并展開，然... 2023-07-07
生活肉色半身裙怎麼搭
1、肉色半身裙怎麼搭？可以配一件黃色的上衣，上衣要寬松一點。會顯得稍微有點成熟，但這樣才有女人味。就... 2023-07-07
生活空調濾網清洗方法
1、首先按說明書取下濾塵網,拆卸時注意别碰到室内機組的金屬部分,防止将其刮傷。2、拆下空氣濾塵網後,... 2023-07-07
生活丁香怎麼用
1、在做一些鹵肉的時候，丁香是一定要放的，能夠讓鹵肉香氣濃，且減少肉類的那種腥氣，直接裝進調料包放進... 2023-07-07
生活幹燥劑發熱還能繼續使用嗎
1、幹燥劑發熱就不能繼續使用的。幹燥劑中的主要成分是石灰，如果出現發熱現象，說明已經和空氣、水分發生... 2023-07-07
生活手機電池不耐用一招解決的方法
1.正常開機狀态下，将手機充滿電，并拔掉；2.然後關機，插上電源繼續充電，讓手機再次充滿電，再拔掉電... 2023-07-07
生活臭蟲有毒嗎
1、臭蟲有毒。2、臭蟲對人類最主要的危害是吸血騷擾，多數人被臭蟲叮咬後瘙癢難忍，妨礙睡眠，影響工作和... 2023-07-07
生活第五元素餌料配方
1、第五元素主要成份：甘薯粉、動植物蛋白、第5元素誘食劑、天然香料等。2、第五元素配制方法：用量杯量... 2023-07-07
生活 qq閃動頭像怎麼設置
1、點擊QQ右上角的頭像進入設置界面之後，再點擊自己的QQ頭像。2、進入的QQ個人資料編輯界面，再點... 2023-07-07
生活冬天身上靜電大怎麼消除呢
1、要多喝水、多吃蔬菜水果,補充維C,除此之外還可以補鈣,這樣可以适當的減輕靜電的影響。2、皮膚幹燥... 2023-07-07
生活茶漬怎麼清洗
1、将茶具的蓋與壺身分别取下來，浸潤至水中然後取出，用牙刷蘸一些牙膏，然後慢慢在杯子與壺的内壁均勻刷... 2023-07-07
生活藍寶石葡萄幾年挂果
1、藍寶石葡萄苗需要三年才能挂果。2、藍寶石葡萄（SweetSapphireGrapes），别名：月... 2023-07-07
生活芝麻種植時間
1、播種芝麻最好是在氣候暖和的時候進行，五月份左右種植就可以，如果是秋芝麻的話，就要稍微晚一點，推遲... 2023-07-07
生活單位請假理由無法拒絕
1、親戚結婚，任何人都不會拒絕社會人際關系方面的往來，請假以親戚結婚為由，領導是很難有理由去拒絕你的... 2023-07-07
生活繁殖草魚苗方法
1、親魚培育草魚繁殖過程中，親魚的強化培育是人工繁殖成功的關鍵，培育親魚，主要做好水溫調控、沖水注水... 2023-07-07
生活有創意搞笑的口号
1、高三二班，天下無雙！2、經濟與管理研究院：經管經管，抱團取暖，抱得太緊，一聲嬌喘。3、一九一九，... 2023-07-07
生活枸杞功效與作用及禁忌
1、功效與作用：（1）枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，有較... 2023-07-07
生活毛孔粗要怎麼辦
1、維生素A，維生素A能夠過消除黑頭，促進皮膚細胞再生，減少毛孔堵塞，從而幫助毛孔變得細膩。2、去角... 2023-07-07
生活開水燙紅牛是什麼梗
1、開水燙紅牛是一個非常不好喝的，如果紅牛加加熱了肯定是不好喝的，紅牛應該是涼的和冷這樣的，對自己的... 2023-07-07
生活關于知足的句子精選
1、看淡人生，應知足常樂，坦然應對現實，從容應對艱難，淡定承受困苦，少一份失落，少一份困擾，多一份滿... 2023-07-07
生活渦輪增壓有什麼用
1、渦輪增壓器是一種可以幫助發動機更高效運轉産生更多動力的工具。2、它最開始大多是在飛機上使用，後來... 2023-07-07
生活德國的首都是哪個城市
1、德國首都：柏林。2、柏林（Berlin），位于德國東北部，是德國的首都和最大的城市，也是德國的政... 2023-07-07
生活珍珠港在哪
1、珍珠港地處瓦胡島南岸的科勞山脈和懷阿奈山脈之間平原的最低處，與唯一的深水港火奴魯魯港相鄰，是美國... 2023-07-07
生活銀耳環變黑怎麼清洗
銀耳環變黑清洗方法如下。一、用擦銀布，擦銀布以植物纖維為基材，加入抛光粉和去污成分。專用于銀制品清潔... 2023-07-07
生活棉運動褲掉色怎麼補救
1、将染料和50克鹽倒入容器中。2、用熱水溶解，攪拌均勻。（食鹽多放點效果更好）。3、将褲子浸沒在染... 2023-07-07
生活剃須刀選購方法有哪些
1、要把握不同的使用條件、不同的需要選購，如經常用于旅行的，可選用幹電池式；在家中或有電源的地方，可... 2023-07-07
生活促進生物進化的主要原因是自然的什麼
地球上的環境是複雜多樣、不斷變化的，生物如果不能産生變異就不能适應不斷變化的環境；如果沒有遺傳的變異... 2023-07-07
生活怎樣擁有吃不胖的體質
1、保證早餐，早上起來不僅血糖低，而且代謝系統完全是龜息的狀态。食物有助于讓代謝系統迅速進入狀态，開... 2023-07-07
生活減肥能吃西瓜嗎
1、可以适當吃，但要少吃。2、正常甜度西瓜含糖百分之五，西瓜熱量也很高，卡路裡是250千卡/千克。也... 2023-07-07
生活擦車用什麼毛巾好
1、其實最重要的就是要保證沒有泥沙什麼的，不過相比較來說，還是專用毛巾安全一點，因為專用毛巾的質地和... 2023-07-07

tft每日頭條

> 生活

> 早晨鍛煉與晚上鍛煉哪個好點

早晨鍛煉與晚上鍛煉哪個好點

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注