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春天補腎陽的最佳時期

生活 更新时间:2024-11-21 00:38:43

1、早春時期,為冬春交換之時,氣溫仍然寒冷,人體内消耗的熱量較多,所以宜于進食偏于溫熱的食物。飲食原則為選擇熱量較高的主食,并注意補充足夠的蛋白質。飲食除米面雜糧之外,可增加一些豆類、花生、乳制品等。例如早餐:牛奶1袋(250毫升左右),主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯适量。晚餐:主食100克,蛋魚肉類(或豆制品)50克,青菜200克,豆粥1碗。

2、中期春季中期,為天氣變化較大之時,氣溫驟冷驟熱,變化較大,可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量,減少肉類的食用。

3、晚春春季晚期,為春夏交換之時,氣溫偏熱,所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物,并注意補充足夠維生素,如飲食中應适當增加青菜。春季晚期,為春夏交換之時,氣溫偏熱,所以宜于進食清淡的食物。飲食原則為選擇清淡的食物,并注意補充足夠維生素,如飲食中應适當增加青菜。例如早餐:豆漿250毫升,主食100克,小菜适量。午餐:主食150克,魚蛋肉類(或豆制品)50克,青菜250克,菜湯适量。晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。每日除三餐之外,還要多吃一些水果,因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。應該注意的是新鮮水果雖有清熱生津解渴作用,但大多味酸而不宜在春天多食。若需解裡熱,以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或幹果柿餅之類為好。同時,春季飲食宜忌生冷油膩之品,傳統醫學還認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品多吃甘味的食物以滋養肝脾兩髒,對防病保健大有裨益。

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