三伏苦夏，折磨人的不隻是溫度，還有濕度。

最近全國各地都在下暴雨，不隻空氣濕度蹭蹭漲，人體内的濕氣也重了許多。

咋辦？祛濕啊！

且慢，祛濕之前，有一件更重要的事——别再讓身體裡的濕氣變多了。

濕氣到底是從哪來的？

濕氣有兩大來源——

一是外部：像咱剛才提到的，雨水太多、氣候潮濕時，濕邪就會從外侵襲人體；

二是内部：體内髒腑功能不調，也可導緻濕邪内生。

這裡說的“髒腑”，主要指的就是脾胃。

在中醫理論中，脾主運化。它一方面運化水谷精微，承擔各種食物的消化、吸收和輸布；另一方面運化水液。

脾氣強健，水液就能正常運化轉輸；

脾氣虛弱，則運化水液的“功力”大不如前，水液會在體内不正常停滞、堆積，從而導緻水濕内停，濕邪内生。

而濕氣一重，又會反過來損傷脾胃，形成濕上加濕的惡性循環。

也就是說，隻有脾胃功能正常了，體内的濕氣才能正常排出。

脾胃的健康受多方面影響，其中最直接的當屬食物的影響。所以，要祛濕，先得遠離那些招惹濕氣的食物。

這“1茶2菜3果”，越吃體内濕氣越重

1茶

很多人為了祛濕常喝涼茶，特别是廣東人。

但說實話，涼茶不但可能祛不了濕，還會讓濕氣變重！

例如，清熱解毒類的涼茶（如癍痧涼茶、廿四味涼茶等），性味比較寒涼，頻繁飲用會導緻脾胃虛寒。

還有薏仁祛濕茶，很多人都喝它祛濕，但薏仁性寒，如果不是濕熱體質，也可能會越祛越濕。

特别提醒：當喝涼茶後出現沒胃口、拉肚子時，往往意味着脾胃受損，應馬上停止飲用。

2菜

①湘菜和川菜

大家都知道，湘菜和川菜最大的特點就是辣。

雖說辣椒有祛濕的作用，但是吃多了反而會加重體内濕氣。

這是因為，吃太多辛辣食物會生内熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”。熱氣一重，濕氣也跟着變重。

除了川菜、湘菜，吃貨們喜愛的麻辣火鍋、小龍蝦，最好也别多吃。

②涼拌菜

炎炎夏日，來點涼拌菜，清爽又開胃。

但，濕氣重的人，可别常吃。

中國人千百年來以谷類為主食，相對來說，體質偏虛寒，脾胃的消化和耐受能力較弱。

涼拌菜這類生冷寒涼的食物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導緻或加重脾胃虛寒。

還有，像冷面、沙拉，以及各種冰鎮飲料、汽水、瓜果等，也是寒涼之物，不要沒節制地吃。

3果

中醫講“甘助濕”，如果偏嗜甘甜，會因偏于滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。

熱帶水果大多偏濕熱、甘甜厚膩，像芒果、菠蘿、榴蓮這些水果，吃多了，很容易生“内濕”。

不過，這些水果實在太美味了，一點都不吃很難做到、也沒必要，大家注意别無節制地吃就可以了~

如果是本身濕氣重的人，就不要貪吃啦，管住嘴先把體内濕氣祛除再說。

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