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壓力大怎樣減壓

生活 更新时间:2024-08-09 21:51:45

1、傾訴。傾訴可取得内心感情與外界刺激的平衡,去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應将這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。

2、聽音樂。聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種潇灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

3、娛樂。包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨任何煩惱和威脅,一旦畫面開始展開,大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隐退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁症。

4、把心情通過寫日志的方式寫出來。當壓力大的時候,我最喜歡減壓的方式就是寫日記,把事情一件件寫出來,思路也理順了,而且在寫的過程中,還能發現新的解決辦法,真的是一個很不錯的減壓方法。

5、去做運動。其實,做運動減壓的方法很多人都在用,你得選一個自己比較适合的運動即可。做瑜伽、遊泳、慢跑、走路、爬山等等運動,都是可以的。

6、讀書。讀自己感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時漫不經心,随便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那麼,塵世間的一切煩惱都會抛到腦後。

7、引導性放松。有空時,可以将眼睛閉上,讓自己的腦海裡生成一些容易使人放松的景象,如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然後,讓自己置身于這些能使人放松的環境中。

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