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開合跳的正确姿勢是什麼

生活 更新时间:2025-02-09 07:57:09

開合跳的正确姿勢是什麼?身體站直,擡頭挺胸,眼睛直視前方,雙手放松垂在身體兩側,今天小編就來聊一聊關于開合跳的正确姿勢是什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!

開合跳的正确姿勢是什麼(開合跳的正确姿勢)1

開合跳的正确姿勢是什麼

身體站直,擡頭挺胸,眼睛直視前方,雙手放松垂在身體兩側。

跳起來的時候,雙腳向外張開,雙手高舉過頭到接近頭頂正上方的位置。雙手雙腳都打直,膝蓋不要彎曲。

跳回地面的時候,先從腳尖落地,膝蓋可以微彎,減少沖擊力,避免骨折。雙腳和雙手回到原位。重複10次,這個動作可以快速減去腰腿部脂肪,尤其是大腿後側和臀部下方。

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