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禅定打坐的正确方法

生活更新时间:2024-12-04 20:19:20

禅定打坐的正确方法?雙足跏趺：先将左足放置在右腿上，再将右足放置在左足上，這種坐法叫做金剛坐，是男士用的女士的叫做如意坐，是先将右足置左腿上，再将左足置右足上有些時候，不論男女都采用金剛坐雙跏趺坐重心穩定，有利于身體的放松和長時間的靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利于最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜，現在小編就來說說關于禅定打坐的正确方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

禅定打坐的正确方法

雙足跏趺：先将左足放置在右腿上，再将右足放置在左足上，這種坐法叫做金剛坐，是男士用的。女士的叫做如意坐，是先将右足置左腿上，再将左足置右足上。有些時候，不論男女都采用金剛坐。雙跏趺坐重心穩定，有利于身體的放松和長時間的靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利于最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜。

脊直：脊椎的每一個錐體都如同算珠一樣疊加豎立，自然正直，由于自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰錐易呈後突，應注意糾正，打坐的時候，一定要保持脊椎筆直。

肩張：肩膀要自然的舒張開來，不過不要挺胸。按照第一項坐好後以頭頂上領，使整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩膀張開，然後從上而下順勢放松，上半身便處于自然松直的狀态，維持住這樣的姿态就好，可以達到“松胸實腹”的效果，有利于心靜氣沉。

手結定印于臍下：男的把右手掌放在左手掌上女的則是把左手掌放在右手掌上，兩個拇指輕輕的碰觸，然後，自然放松的放在腿上。容易散亂的人可以采用另外一種手印：大拇指輕觸無名指根，并輕握成拳，分置于膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。

頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下颏微内收。這樣可以保持頸椎的正直，又可以輕微的壓迫勁動脈，減緩生理活動，減低新城代謝，便于入靜。

雙眼微閉：雙眼保持半開狀态，以能夠見體前三米左右的距離為佳。目光可以選擇注視身體前約一肘遠的一個靜物上，這個靜物最好是形狀簡單，體積較小，顔色單一的物品，比如說念珠。

舌舔上腭：舌尖輕輕的舔觸上颚。具體的竅門是：把舌頭後部的空氣排盡，喉嚨部位放松，舌頭稍微往後縮，自然就成。嘴唇輕閉，嘴部的肌肉自然的放松，上下牙不要相咬，留一點縫隙。

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