愛眼日快要到了。我們每天的工作和生活都離不開眼睛。它們是我們進行學習，工作，交流和娛樂的關鍵。下面是小編精心推薦的全國愛眼日關于保護眼睛的知識，僅供參考，歡迎閱讀！

　　對眼睛有益的食物，保護眼睛知識

　　要想保持良好的視力你需要愛護自己的眼睛，但做好眼睛護理幾乎沒有要必須照做的基本準則。用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害，同樣的，在電腦前的時間太長了對眼睛也不好。除此之外，吸煙也會損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護自己的視力。隻要你有決心去做，保持良好的視力并不難。有許多食物對眼睛有益，這裡列出了十種最好的：

　　1、 胡蘿蔔

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

　　2、 菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白内障和黃斑變性

　　3、 水果像猕猴桃，橙子，枸杞子等

　　這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害

　　4、 豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　5、 大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　6、 杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

　　7、 雞蛋

　　你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白内障

　　8、 鲑魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鲑魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　9、 西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白内障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　10、黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是隻有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。

　　11、西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白内障，它裡面含有的黃體素和玉米黃質對眼睛的晶狀體

　　12、荠菜

　　荠菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，多吃荠菜能夠預防幹眼症，也可以在一定程度上減輕眼睛幹澀不适的症狀。

　　13、甘薯紅薯

　　具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力，

　　14、菊花枸杞茶

　　相信很多人都喝過，也都知道它對眼睛好，是的，它對眼睛有好的明目作用，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效

　　15、新鮮的蔬菜和水果~

　　維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，可以預防眼睛水晶體水晶體變渾濁，所以應多吃一些富含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、菜花、鮮棗、生梨、桔子等，這些食物維生素C含量比較高。

　　如何保護眼睛視力，保護眼睛知識

　　不要長時間看電視、看電影、玩電腦、看電子書以及其它電子産品，也不要長時間看文本書籍，要應适當休息，眺望遠處或看綠色植物;

　　辦公寫作時姿勢要正确，養成“一尺一寸一拳”的習慣，保持良好的書寫姿勢;

　　利用課餘時間和休息時間做下眼保健操，是讓眼睛得到放松;

　　不能躺下、卧下看書;

　　不在動蕩的車廂内、輪船上、光線不好的地方看書;

　　定期檢查視力，看視力是否下降，如有近視要佩戴好眼睛

　　合理安排飲食，保護眼睛知識

　　在日常飲食中，在日常飲食中，吃些含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素E的食品，對眼睛是有好處的，比如菠菜、胡蘿蔔、西藍花、芥藍、芹菜、玉米、枸杞、香蕉、藍莓、橘子、聖女果等。

　　此外，上班族還可以适量攝入一些眼睛需要的營養素來保護眼睛，比如食用葉黃素。葉黃素是視網膜最重要的營養元素，對于眼睛的作用是很大的，它是一種性能優異的抗氧化劑，能夠抑制有害自由基的形成，另外，它還能保護視網膜，防止與紫外線波長接近的藍光損傷視網膜。葉黃素配合花青素能夠起到更好的護眼效果。

　　教育孩子注意保護眼睛方法，全國愛眼日

　　首先應注意用眼的姿勢。

　　簡單地說，就是要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。

　　其次注意用眼的時間。

　　幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字0。5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做遊戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

　　注意用眼的光線。

　　不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室内若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以内。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不适宜讀書寫字。看電視時，要保持适合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

　　注意眼睛的鍛煉。

　　體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位，結合醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

　　注意眼睛的營養。

　　蔬菜水果中含維生素A、D較多，對眼睛有一定的營養作用。經常食用，可起到保護眼睛的輔助作用。而糖吃多了則對孩子視力有傷害，應控制孩子的糖攝入量。

　　保護視力的措施，全國愛眼日

　　目前近視在人群中，特别是中小學生的發生率在逐漸升高。近視度數也随着年歲的增長而加深。當您發現您的孩子出現以下症狀中的一種，或幾種時，就要考慮其是否患了早期近視，應盡早帶孩子去光明博士做檢查，以免延誤治療。

　　視力是人類最重要最複雜的感覺，對孩子的視力保護應從嬰幼兒開始，年齡越小，視力發育越敏感，可塑性也越大，重要時期年齡段。應注意各年齡段視力基本措施方法。

　　幼兒至學齡前階段：這時期要注意眼位、視力弱視等問題，三歲開始定期複查視力，有眼位不正、視力不佳應及時就診。

　　1、 講究個人衛生，不要使用别人的面巾、臉盆，并随身攜帶手帕。

　　2、 防止尖銳、易爆、石灰粉等物質造成外傷。

　　3、 防止強光刺激。

　　4、 避免在強光下看書寫字。

　　5、 看書學習時身體要坐正，眼睛距離書本約30厘米，睡覺、走路、乘車不看書報。

　　6、 防止視力疲勞，每看半小時書要左右遠眺或閉目休息。

　　7、 發現孩子視力減退或異常，及時請醫生針對病因進行校正。

　　8、 教會孩子做眼保健操。

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