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原地跑可以代替跑步嗎

生活 更新时间:2024-11-19 19:37:59

  原地跑不能代替跑步,二者起到的效果是不一樣的,原地跑主要調動小腿、跟腱、四頭肌等部位進行原地跑步,消耗熱量不多,而戶外跑步,訓練的肌群更廣,燃脂效果也非常好,利于健身減肥。原地跑能起到鍛煉效果,但是建議慢跑或在跑步機上跑會更好。

  原地跑是否能代替跑步 

  原地跑不能代替跑步,這二者的效果是不一樣的,原地跑主要是調動小腿和跟腱、四頭肌等,在原地跑之後會感覺到腿酸,但是消耗不了多少熱量,強度比較小,起不到鍛煉心率以及減脂的效果。

  而在戶外跑步,能訓練到負責大腿擡起的四頭肌,也能訓練到臀部和大腿後側肌群,訓練肌群更廣,燃脂的效果也非常好。跑步和原地跑最大的區别是風阻和摩擦,克服風的阻力需要更大的動力,因此鍛煉效果會更好。

  原地跑是什麼

  原地跑指的是在一個很小的空間,在任何場地,在自己周圍畫一個圓圈,人在圓圈内原地踏步一樣跑起來,讓全身處于類似跑步的狀态。原地跑能起到鍛煉身體的效果,但是要是條件允許的話,建議慢跑或者是在跑步機上跑效果會更好。

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