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減肥運動要做什麼運動減肥 減肥該做什麼運動

生活 更新时间:2024-08-08 12:10:57

  1、可以跑步,人在跑步時,全身上下都在運動,脂肪消耗得會很快。

  2、可以騎車,騎車雖然腿用力,但腹部也有貢獻,所以騎單車不僅瘦腿還可以瘦肚子。

  3、要想瘦肚子,還可以睡覺前做深呼吸以50下為基礎。還可以在走路時下意識的擡頭挺胸收腹。還有仰卧起坐、搖呼啦圈。

  4、可以跳繩,這項運動所需場地小,投資少,當然這也要求你能跳上一陣子。時間以10分鐘為基礎。

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