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如何減少自己的雌性激素

生活更新时间:2024-11-26 17:50:01

雌性激素對于女性來說至關重要的，能夠促進子宮内膜的發育，讓肌肉變厚，加快了血液循環的速度，增強了子宮的收縮力。當雌性激素過低的話會影響膚色，紊亂了月經，加快了衰老。

如何減少自己的雌性激素（女性要注意這4種行為）1

做哪些事情會減少雌性激素的分泌？

1、熬夜

長時間熬夜以及睡眠不足會影響荷爾蒙的分泌，降低了卵子質量，同時也會影響到月經周期，下降了女性生育能力。總是熬夜的話會耗傷女性經血，對腎氣帶來損傷，減少了雌性激素的合成，降低了卵巢功能。另外也會刺激雄性激素的分泌，讓女性出現多毛和青春痘。

2、身體過度疲勞和亂吃

現在人們生活節奏比較快而且壓力大，女性會一直受到慢性疲勞所帶來的困擾，雖然并不會危害到人們生命，但是會對健康隐患帶來嚴重的影響，降低了免疫力，減少了雌性激素的分泌，讓女性看起來非常顯老。另外如果長時間不吃早餐、一日三餐不定時定量或者暴飲暴食等也會減少雌性激素的分泌。挑食偏食以及節食和不規律的飲食會對内分泌帶來影響，導緻雌性激素水平發生失衡。

如何減少自己的雌性激素（女性要注意這4種行為）2

3、長時間久坐

長時間久坐會引起身體肥胖，下降了抵抗力，久而久之導緻身體氣虛，影響了雌性激素分泌。再加上長時間坐着盯着電腦看，電腦發射出來的輻射會減少雌性激素分泌，刺激了雄性激素分泌。

4、受到了負面情緒的影響

總是生氣的話會對内分泌帶來影響，紊亂了内分泌，降低了雌性激素。當雌性激素減少時内分泌會發生改變，讓女性脾氣變得暴躁而且容易激動，從而進入惡性循環。

如何減少自己的雌性激素（女性要注意這4種行為）3

怎麼補充雌性激素？

黃豆裡面含有的大豆異黃酮就如同身體中的雌性激素一般，能夠補充雌性激素不足，緩解了更年期綜合症的症狀，延緩了細胞衰老，保持皮膚的彈性，讓皮膚看起來更加細膩光滑。合理的搭配飲食結構，避免吃辛辣刺激性的食物，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，保持良好的作息習慣，做到早睡早起，避免讓情緒過于波動，保持積極樂觀的心态。注意勞逸結合，避免讓身體過度勞累，不能以節食的方式減肥。

溫馨提示

每天保證吃一個雞蛋，裡面含有的膽固醇是制造雌性激素必不可少的原料。每天堅持喝一杯蜂王漿來補充雌性激素。

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