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做俯卧撐能鍛煉腰肌嗎 做俯卧撐可以鍛煉腰肌嗎

生活 更新时间:2024-10-08 11:16:46

  1、俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。簡單有效。

  2、在日常鍛煉和體育課上,特别是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯卧撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段。初學者練習俯卧撐可以進行兩組,每組15到20下;有一定基礎的運動者則可做3組,每組20下;高水平人士可以嘗試4組30到50下的俯卧撐鍛煉。

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