為什麼上班期間會腰痛?很多人覺得腰背痛是一種職業病，然而并不是在剛剛召開的國家衛健委新聞發布會上，疾控中心專家表示，職業病專指勞動者在職業活動中接觸粉塵、放射性物質和其他有毒有害因素引起的疾病這樣看來，腰背痛當然算不上職業病，但它是腰背部長期過度負荷或不良作業方式而引起的工作相關疾病我國目前約有3億人經曆過腰痛，有些職業更是腰痛的高發領域，下面我們就來說一說關于為什麼上班期間會腰痛?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

為什麼上班期間會腰痛

很多人覺得腰背痛是一種職業病，然而并不是。在剛剛召開的國家衛健委新聞發布會上，疾控中心專家表示，職業病專指勞動者在職業活動中接觸粉塵、放射性物質和其他有毒有害因素引起的疾病。這樣看來，腰背痛當然算不上職業病，但它是腰背部長期過度負荷或不良作業方式而引起的工作相關疾病。我國目前約有3億人經曆過腰痛，有些職業更是腰痛的高發領域。

不誇張地說，三百六十行，行行出腰痛，你可知道腰怕什麼？

腰怕久坐

辦公室白領、銀行職員、專職司機是典型的久坐族，這一群體針灸、推拿、服用活血化瘀的中藥如腰痛甯的頻率非常高，可見久坐族已普遍為慢性腰痛所困擾。

久坐族選擇一把合适的工作椅很重要，椅子的高度需要和膝關節的高度持平，椅背傾斜角度保持在135°左右，此時端坐在椅子上并有椅背做支撐，能夠盡量給腰椎減負。長時間開車的人，則要把座椅靠背調節到100~110°之間。

長期久坐不動會削弱腰背肌力量，對腰椎的保護能力随之下降。強有力的腰背肌肉可防止腰部軟組織的損傷，所以腰背肌訓練重在堅持，每半小時起來做做工間操，活動活動困乏的腰肌，對腰很有好處。

腰怕常彎

有些職業需要頻繁彎腰，例如傳道授業解惑的教師、每天鞠躬數次的服務員，甚至是年複一年帶娃做家務的全職媽媽……頻繁彎腰用力，腰椎間盤承受的壓力比一般站立時要增大1倍以上，久而久之就容易腰酸背痛。

經常彎腰的人群不妨來個反向操作，每天多練習幾次後彎腰來緩解腰痛。這個動作很簡單，站立雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰，上半身緩慢後仰，保持幾個呼吸後再緩慢恢複直立姿勢。

需要注意的是，腰椎狹窄的人群不可練習後彎腰，否則會加重病情，誘發更嚴重的腰痛。

腰怕重壓

從事重體力勞動的人群，如工地上的搬磚小哥，總是被腰肌勞損、腰椎間盤突出、急性腰扭傷（閃腰）盯上。

一般情況下，身負重物過大會引起腰部受力增加，超過自身體重10%的重量就可能對腰部造成損害。而且重體力勞動者的收入是計時、計件的，為了追求幹活兒的效率，往往忽略了腰椎的感受，而選擇簡單粗暴地直接彎腰搬東西，這将導緻腰椎間盤突然受力增加，相當于你搬起50斤重的東西，卻用了100斤的力氣，這多出來的50斤就都壓在了腰上，對腰椎的破壞力不言而喻。

因此，重體力勞動者搬擡重物時一定要放慢速度，先彎曲膝蓋，盡可能使身體靠近重物，利用手臂力量将重物擡起到大腿中間，再保持背部筆直慢慢起身，重物始終要貼近身體。

腰怕寒濕

風吹雨淋的戶外工作者，如環衛工人、露天攤主，也許會覺得“風雨中這點痛算什麼”，可日積月累的寒濕之氣早已侵入了你的腰間。在辦公室裡習慣開加濕器、吹空調的人，也會中了寒濕的招。慢慢地，你會覺得腰部冷痛、沉重、酸麻，一到雨雪天氣腰痛還會加重，彎腰挺背都變得很困難，甚至連下肢都無法行動自如。

這類人群要盡量改善陰冷潮濕的工作環境，不要坐濕地、蹚水走，出汗或淋雨後及時擦幹、換衣服，常用熱水袋、暖貼或毛巾給腰做熱敷，起到驅寒通絡、減緩腰痛的作用。

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