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産後媽媽調理吃什麼好

健康更新时间:2024-09-09 13:19:48

　　　産後滋補：榴蓮果殼骨頭湯

　　榴蓮的味道雖然不怎麼好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養價值，其中蛋白質、維生素C、鈣、鐵、磷等營養物質相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給産婦補身子，榴蓮肉吃了後，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和内瓤也用來炖雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。

　　産後補血：糯米酒紅糖煮雞蛋

　　糯米酒是補血補氣、去寒産品，任何體質的女性都适合。在喝紅糖水時要注意，不要喝超過10天，這會增加惡露的排水量，夏天生産的，會增加出汗，造成體内鹽份的損失。

　　産後缺乳：鲫魚豆腐湯

　　鲫魚也叫喜頭魚，也就是生子時吃。鲫魚的催乳效果非常好，對媽媽的身體恢複也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質含量也很高，對于産後康複及乳汁分泌有很好的促進作用。

　　産後缺乳：炖豬蹄香菇湯

　　豬蹄有下奶的作用，特别是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然後洗淨放入蔥姜、開水、香菇炖爛後食用即可。

　　産後缺乳：木瓜鳅魚湯

　　此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。

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