宮寒的表現多見于月經周期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行;月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解;白帶清稀量多等。

　　嚴重的宮寒可造成不孕、妊娠後胎兒發育遲緩、子宮内膜異位症、卵巢巧克力囊腫等。這也就是為什麼在西醫看來不同的疾病，而中醫大夫都診斷為“宮寒”的原因。

　　“宮寒”有先天和後天多種原因。先天因素指有些人天生體質較寒：四肢容易冰冷、對氣候涼暖特别敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。有一部分人是有遺傳因素的，例如父母體質偏寒。

　　還有一個值得注意的原因，有些父母生育時年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導緻他們的子女帶有“寒性體質密碼”。

　　即使和别人處在相同的條件下，也更容易出現“宮寒”的症狀。而後天因素包括：居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導緻損傷身體陽氣。

　　1.調養宮寒之一：注意保暖

　　首先要注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至後背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽于千裡之外，離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的惬意時，殊不知子宮正在經受着外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。

　　所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

　　2.調養宮寒之二：少食生冷食物

　　少食生冷食物。在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體内會消耗陽氣，導緻寒邪内生，侵害子宮。

　　3.調養宮寒之三：多運動

　　宮寒的人要多運動，雖然她們偏于安靜沉穩，運動多了易感疲勞，但“動則生陽”，寒性體質者特别需要通過運動來改善體質，尤其進行有氧運動。如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

　　但運動中和運動結束後要注意保暖，特别是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的症狀。

　　此外，還可以采用艾條溫灸的方法，起到自我保健、治療“宮寒”的作用。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。每天用艾條熏灸30分鐘，簡單方便，長期堅持效果更好。

　　4.調養宮寒之四：别對腹部脂肪太苛刻

　　減肥不當會傷及子宮。适中的體型是健康的表現，如果太胖，确實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間内丢失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

　　給自己制定一個雖然慢、但副作用小且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目标定為一個月減重1~2斤為宜。千萬别對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。

　　隻有子宮溫暖，體内氣血才能運行通暢，按時盈虧，經期如常。

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