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健身可以喝養樂多嗎

生活更新时间:2025-01-27 02:42:55

很多人在運動健身後都會喝上一瓶冷飲來解渴，或洗個澡來去汗味，讓自己感覺舒服一些，其實都是不對發。健身時有需要注意的地方，健身後其實也特别需要注意保養！下面這幾點不要在見身後就立刻去做。

1、養固健身後不能立馬蹲坐休息健身時，四肢得到了充分鍛煉，四肢肌肉中比平時分布了更多的血液。如果此時蹲坐休息，會讓腿部大量血液回流，使得血液循環不暢，大量血液殘留在腿部靜脈中，循環變慢，會容易導緻心髒短時間缺血。此時人體容易出現頭暈、惡心、呼吸急促等症狀。

健身可以喝養樂多嗎（不要立刻做這4件事）1

2、健身後不要喝大量的水

健身後出現口幹是正常的，而且特别想要喝水，如果健身後立即進行大量飲水，會更加使得自身的汗量增加，一旦汗量越多，鹽分損失就越大，不但會加重心髒的負擔，還很容易造成抽筋的現象，所以一定需要注意，需要飲水可以小口小口喝，避免急速帶來不好的影響。

3、養固健身後不要立即吃飯

運動時，特别是激烈運動時，運動神經中樞處于高度興奮狀态。在它的影響下，管理内髒器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔内各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢複。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔。

健身可以喝養樂多嗎（不要立刻做這4件事）2

4、養固健身後不要馬上洗澡

健身鍛煉之後難免身上的汗腺大量排出，很多人認為這時候能夠洗澡肯定很舒服吧，這正是毛孔打開，血液循環加速的時候，如果這時候洗澡，很容易使得毛孔急速閉合，還會令毛細血管收縮，雖然有着一時之快，但是這些都是對身體不好的做法，建議健身1小時後再進行洗浴！

健身是件好事，但别讓這些小細節傷害到自己哦~

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