tft每日頭條

 > 生活

 > 羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區别

羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉的區别

生活 更新时间:2025-02-03 04:45:34

  羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉主要的區别在于增強的肌肉部位不同,傳統硬拉主要是針對于全身的肌肉進行加強,而對于羅馬尼亞硬拉來說在後方的股四頭肌的位置會比較少,主要是針對于臀部和腘繩肌的加強。

  很多人在健身的時候都會選擇羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉,但兩者是完全不同的,标準硬拉主要是發展全身的肌肉,還能增加全身的力量,而和羅馬尼亞硬拉比較的話,在練習股四頭肌的位置要少很多,主要是增加臀部腘繩肌的肌肉。

  而在進行羅馬尼亞硬拉的時候,雙腿都是出于比較平行的狀态,主要就會大大的減輕了背部以下的重量,若是背部有什麼不适的症狀時,而羅馬尼亞硬拉就會更加适合,同時在将杠鈴下拉的時候,雙腿還要保持平衡。

  而傳統硬拉主要是針對全身的肌肉進行增強,這也和羅馬尼亞硬拉比較而言的話,會比較全面一些,但也有不足的地方,同時還要注意動作要平穩,身體的重心要明确,腿部的幅度不宜過大,這樣才能起到好的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved