現在很多人都在為了追劇，為了在下班後打遊戲等一些原因，而在深夜裡不肯入睡。有的人覺得熬夜之後，似乎頭發變油了；還有人說熬夜可能會讓頭發變白。那麼這兩種說法正确嗎？
可能的，熬夜導緻身體内分泌失調，頭皮容易出油，因此要多加注意，日常避免熬夜，注意合理的飲食，少吃刺激性食物以及辛辣的食物，日常多喝水，幫助改善，如果長期的愛出油可能是疾病引起的要及時的就醫檢查和治療。
熬夜與頭發變白不是必然因素，隻能說熬夜會加重頭發變白的一個其中一個因素，頭發變白可能因遺傳和自然衰老所導緻頭發變白，這種情況是很難改變，無法逆轉。但由于一些後天的因素，例如體内的微量元素失調，營養物質、維生素缺乏，精神因素所引發的白發問題。
1、早睡。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。而白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。
2、補氣。熬夜頭發變白是由于氣血不足引起的，需要補充氣血，可以吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了，白發自然也就少了。
3、補腎。經常熬夜頭發變白多是由于腎氣不足引起的，所以除了補氣血，還要注意補腎，平時可以多吃枸杞、黑芝麻等補腎食材。
1、黑豆。黑豆中的異黃酮可以調節人體的雄性激素水平，減緩由雄性激素分泌導緻的掉頭發，加速頭發生長。并且由于黑豆含有黑色素，可以促進人體合成絡氨基酸酶，幫助白發變黑。
2、黑芝麻。黑芝麻有益肝、補腎、養血、潤燥、烏發、美容作用，是極佳的保健美容食品。并且黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導緻的脫發掉發效果最好，對藥物性脫發、某些疾病引起的脫發也會有一定效果。
3、核桃。核桃油烏發、使皮膚光潤的作用，中醫對核桃這樣評價：“通經脈、黑須發”，由于“發者血之餘”，血旺則發黑，而且核桃中富含多種維生素，可以提高人體皮膚的生理活性，所以對女性而言更是絕佳的美容食補佳品。
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