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什麼是波比跳

健康 更新时间:2024-07-31 00:15:04

  波比跳又稱波比運動,結合了深蹲、伏地挺身及跳躍的一系列動作,能夠在短時間内燃燒脂肪,是一種常見的健身運動。波比跳适合居家練習,但注意跳前要熱身,結束後拉伸,以免拉傷肌肉,另外,高血壓、心髒病患者不宜做此運動。

  波比跳又稱波比運動,結合了深蹲、伏地挺身及跳躍的一系列動作,能夠在短時間内燃燒脂肪,使人心率飙升,是一種常見的健身運動。

  波比跳所需的空間不大,适合居家練習,但注意跳前要熱身,結束後拉伸,并且運動過程中要保證姿勢正确,以免拉傷肌肉。

  波比跳運動能令人心跳飙升,不适合高血壓、心髒病患者勉強進行,另外,普通人在練習波比跳後,也要有充分的休息,逐漸增加運動強度。

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