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控制與調節情緒的方法

生活 更新时间:2025-02-09 04:09:15

  1、首先就是轉移的方法,你要有意識地轉移話題或做點别的事情來分散注意力。

  2、還有就是适當的宣洩,要向知心朋友或親人傾吐出來或幹脆大哭一場。

  3、還有就是自我安慰的方法,就像狐狸吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣。

  4、還有就是自我暗示,事先為自己尋找幾條不應産生這種情緒的有力理由。

  5、還有就是找心理醫生進行心裡的輔導。

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