去健身房都要準備什麼東西?（1）選擇合适的運動裝備健身前務必要根據自身的運動特點去選擇合适自己的運動裝備，讓自己在運動健身過程中獲得最舒适的運動健身體驗，同時也能夠保證自身的安全問題，避免因裝備不合而造成自身損失，如果要進行大重量的鍛煉，一定要提前準備好護具，下面我們就來說一說關于去健身房都要準備什麼東西?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
（1）選擇合适的運動裝備。健身前務必要根據自身的運動特點去選擇合适自己的運動裝備，讓自己在運動健身過程中獲得最舒适的運動健身體驗，同時也能夠保證自身的安全問題，避免因裝備不合而造成自身損失，如果要進行大重量的鍛煉，一定要提前準備好護具。
（2）根據自身喜好也可以選擇音樂。音樂可以讓你全身心的投入到鍛煉過程之中，同時還可以提高你的效率，燃脂激情爆棚。因此，健身前你可以提前預備一個健身音樂列表。
（3）補充能量和水。健身前不适宜食用過多的食物以免引起脹氣或消化不良，至少提前半小時補充能量和水。這樣可以讓你在鍛煉時不會感到乏力。碳水方面可選擇：全麥面包、土豆泥、香蕉等，蛋白質方面可選擇：牛奶、蛋白粉等。
（4）提前做好熱身運動。不管你做任何運動，運動前一定要做好吃飯的熱身運動，提前熱身能活動身體各個部位的肌肉和關節得到充分的拉伸，讓肌肉收縮的更有效率，還能加速身體的血液循環，避免在運動時造成損傷。
（5）健身時選擇合适的健身項目。健身項目一般分為有氧運動和無氧運動，有氧鍛煉與力量練習結合進行才是最佳減肥方法。有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的，但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習雖不能長時間提高心率，但它卻增加了肌肉總量，從而使新陳代謝率得到提高，使人在休息時也能消耗更多的熱量。建議先無氧後有氧，因為力量訓練對狀态要求更高。另外，根據健身目的不同，時間分配和訓練項目也不同。
（6）健身時長。不管你是去增肌還是去減肥，都要根據自身的情況來合理安排健身時間，如果你是初練者，建議健身時間一個小時，避免出現身體負荷而得不償失。
（7）健身後要進行充分的放松。健身後的拉伸放松同樣非常重要，不僅能塑造完美的肌肉線條，還能避免肌肉僵硬帶來的傷害和運動後的酸痛感，以靜态拉伸為主，大約拉伸10分鐘左右。
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