大餐後重了5斤是脂肪嗎晚上吃撐了怎麼補救不變胖-tft每日頭條

大餐後重了5斤是脂肪嗎晚上吃撐了怎麼補救不變胖

生活更新时间:2025-01-31 06:30:10

　　在吃完大餐後發現自己體重重了5斤是很恐怖的事情，但其實有可能是你很久沒稱體重，自己就變重了五斤，并不是單純隻靠一餐就會長這麼多斤的。那麼，晚上吃撐了怎麼補救不變胖？一起來看看小編帶來的介紹吧！

　　大餐後重了5斤是脂肪嗎

　　不是。

　　很多人都有發現，大吃一頓後第二天體重就可能上來，此時增長的其實并不是脂肪的重量，而是碳水化合物以及蛋白質。因為食物在體内轉化成脂肪一般需要1-2天左右的時間，因此立馬增加的是碳水化合物以及蛋白質的重量。所以在吃了大餐後幾天内建議要适量減少飲食，并且要清淡飲食，少吃辛辣油膩類的食物。并且要适當極強運動，加速體内熱量的消耗。

　　晚上吃撐了怎麼補救不變胖

　　吃促消化藥物

　　晚飯如果吃太撐的話，建議在飯後可以吃幾片促消化的藥物，然後可适當的對腹部進行順時針按摩，這樣能加速體内食物的消化吸收，從而能緩解腹脹感，并且能避免體内出現脂肪堆積的情況。

　　散步一小時

　　散步屬于溫和的有氧運動，能促進腸胃蠕動，增強消化功能，晚上吃太撐的話一定不能立馬休息，此時最好能散步一小時，這樣有利于食物的消耗，從而能預防長胖。

　　注：飯後不能進行跑步、跳繩等劇烈運動，不然會引起腸胃不适。

　　晚一點睡

　　雖然熬夜對身體不好，但如果胃内太撐的話是不建議立馬睡覺的，因為人在睡覺的身體身體器官也處于休息狀态，此時食物就會留滞在胃内，這樣不僅容易長胖，還可能造成營養不良。

　　按摩肚子

　　吃的太撐的時候還可以用手對腹部進行按摩，這樣能促進腸胃的蠕動，加速體内食物消化，從而能緩解不适，同時能避免體内出現脂肪堆積的情況，但是在按摩的時候手法一定要輕柔。

　　長胖和熬夜有關系嗎

　　有關系，原因如下：

　　1.長時間的熬夜會影響機體的内分泌失調，而内分泌和人體的代謝有着十分密切的關系，如果内分泌失調的話，機體代謝就會受到影響，這樣體内的脂肪就不能及時被代謝，從而就會造成肥胖。

　　2.經常熬夜會造成身體氣血的虧虛，損耗脾的功能，這樣脾運化水濕的功能就會降低，體内多餘水濕不能及時代謝出去，就會滞留在體内引起水腫型肥胖。

　　3.熬夜是消耗能量比較多，這時候就容易餓，所以很多人在熬夜的時候會攝入大量高熱量的食物，這樣也容易導緻肥胖。

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