生活中有很多人都特别愛吃甜食，日常很多食物也含有很多的糖，攝入糖分過多，不僅會長胖，而且也會影響皮膚顔值，哪些食物是藏糖大戶？下面小編就帶來介紹。

　　吃太多糖會影響皮膚顔值嗎？

       我們都知道糖吃多了會變胖，會引發糖尿病。但實際上遠不止這麼簡單，甜食還是隐形的“皮膚殺手”，會在無形中影響你的顔值。

　　第一、經常吃糖會變得容易長痘痘。

　　我們吃的糖在進入身體以後會改變我們皮膚表面分泌的脂類成分，還會促進油脂分泌。吃的甜食越多，皮膚表面的皮脂腺分泌就會越旺盛。

　　這會導緻皮脂腺中的厭氧痤瘡杆菌過度繁殖，并排洩出過多的脂肪酸堵塞毛孔，造成痘痘的瘋狂生長。

　　第二、經常吃糖會加速皮膚老化。

　　血液中的糖會對膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維有一定的破壞作用。蛋白纖維遭到破壞以後，會導緻皮膚出現皺紋或者松弛下垂。

　　除此之外，身體内的天然氧化劑——酶也會失效。這會讓我們抵禦紫外線的能力急劇下降，更容易被曬黑和曬傷。

　　第三、經常吃糖會讓你整個人看上去十分沒精神。

　　甜食的确可以緩解不開心，但是這些都隻是暫時的。糖類帶來的快樂感最多隻能維持三十分鐘左右，之後便消失殆盡，開始了無休止的惡性循環，進入不斷想吃甜食的怪圈中。

　　而且，糖分還可以刺激血清素産生，這種激素會刺激我們的睡眠神經，讓你昏昏欲睡，整個人看上去十分沒有精神。

　　第四、經常吃糖可能還會誘發頭痛。

　　當你在短時間内突然攝入大量糖分，身體需要有一個緩沖時間來應對突然發生的變化。血糖成分會先升到峰值，随後又降至低水平。這種突然發生的變化便很容易引發頭痛。

　　所以我們在生活中盡量不要吃太多的糖，特别要警惕一些“隐形糖”。我們日常生活中能接觸到的糖除了糖果以外，還有很多糖存在其他的食物中。

　　哪些食物是藏糖大戶？

       1、零食

　　蜜餞、肉脯、果醬、餅幹等都是含糖大戶。

　　2、冷飲

　　查看甜筒、奶磚、冰棍等包裝冷飲的配料表會發現，白砂糖、麥芽糊精、果葡糖漿等都排在最前邊，說明含糖量比其他成分都多。

　　3、菜肴

　　為了菜味濃郁，不少菜都加糖調味。腎館中一份紅燒肉含糖40克左右、魚香肉絲含糖30克左右。

　　4、濃縮果汁

　　濃縮果汁與原果汁相比水分減少，體積至少減少到原果汁的一半，營養索密度增加，喝一口頂兩口，同時含糖量也至少升高了一倍。

　　5、速沖糊粉

　　單純的谷物豆類等磨成的粉，如豆奶粉、藕粉、核桃粉等等，往往加了很多糖來改善口感。

　　6、蛋糕、面包

　　為了保證香甜酥軟的口感，糕點中需要添加大量的糖。以100克的普通果醬手撕面包為例糖含量約占15%—20%。

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