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蹲起的好處

生活 更新时间:2024-07-21 03:22:29

  1、蹲起是一種腿部肌肉練習,為有氧運動。有氧運動能充分燃燒(即氧化)體内的糖分,還可消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀态,是健身的主要運動方式。

  2、提高爆發力。爆發力就是在盡量短的時間内爆發出盡量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。

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