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跑步是有氧運動嗎

健康 更新时间:2024-11-28 01:49:51

  1、跑步是不是有氧運動取決于跑步的方式、時間。有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行運動鍛煉。

  2、有氧運動中所吸入的氧氣與需求量是相等的,達到生理上的平衡狀态。有氧運動是有規律性的運動;無氧運動則是高強度、無規律的運動。

  3、有氧運動持續的時間,要比無氧運動持續的時間長。慢跑、長跑屬于速度慢、持久性的運動,因此,長跑、慢跑屬于有氧運動。短跑是高強度、不持久的運動,短跑屬于無氧運動。

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