現在人們的生活條件變好了，吃的食物也變得越來越精緻，但與此同時，也帶來了很多“富貴病”，比如痛風等。俗話道，病從口入，很多疾病都是因為飲食不當導緻的，比如，長期吃一些高嘌呤食物，就容易導緻痛風發作。

　　像很多45歲以上的男人，因為平時外出應酬，加上飲食不講究等原因，還沒到老年階段，身體就已經開始出現各種毛病了，自己不舒服，還會給家人帶來困擾。這時候，日常飲食要拒絕“高嘌呤”，提高身體免疫力。

　　一、豆類食物

　　每天的飲食中應适當的增加一些豆類食物，比如豆腐、豆漿等一些豆制品。

　　在這些豆類食物當中含有的優質蛋白比較豐富，而且屬于植物蛋白，很容易被機體吸收，還不會增加各個器官的負擔。

　　而且還含有非常多的不飽和脂肪酸，這種成分能夠降低血脂濃度并且降低血壓，有着預防一些心腦血管疾病的作用。

　　另外，在豆類食物當中還含有非常豐富的纖維質。這種成分可以分解脂肪，并且促使脂肪排出。對于45歲以上男性出現的身體肥胖、脂肪肝、容易便秘現象，有着比較好的改善作用。

　　二、牡蛎

　　對于45歲以上的男性來說，體内的雄性激素水平會呈現下降狀态。一旦雄激素水平降低，就會導緻男性的體能快速下降，還會出現一些性功能障礙等現象，那麼就應該适當的多吃一些牡蛎。

　　因為在牡蛎當中含有非常豐富的鋅元素、精氨酸、亞鉛等成分，這些成分能夠促使男性體内雄性激素的分泌，達到提高男性體能，并改善性功能障礙的作用。

　　而且在牡蛎當中還含有大量的DHA、牛磺酸、維生素B族、氨基酸、鐵、磷、鈣等成分，能夠起到提高男性免疫力的作用。

　　三、番茄紅素食物

　　對于進入45歲的男性，患上一系列前列腺疾病的概率會非常高，比如前列腺炎、前列腺肥大等。那麼就可以在飲食中适當增加一些富含番茄紅素的食物，比如番石榴和番茄。

　　因為番茄紅素能夠提高男性的前列腺功能，達到預防前列腺炎、前列腺增生以及前列腺癌的作用。而且還可以有效改善中年男性所出現的體能下降、免疫力降低等問題。

　　四、牛肉

　　大部分進入45歲的男性都會出現體能降低、耐力下降，以及肌肉松弛無力等現象。那麼對于這類男性來講，日常飲食中應适當的增加一些牛肉。

　　因為牛肉中含有的蛋白質非常豐富，而膽固醇和脂肪含量比較低。可以增長男性身體當中的肌肉組織，并增加男性體能。還可以提升胰島素合成率，達到提高代謝功能的作用。

　　總而言之，對于進入45歲的男性來講，以上4種食物可以适當多吃一些。除此以外，還要多吃一些富含維生素、膳食纖維、鐵元素、鈣質的食物。

　　這些食物既可以提高代謝、消化功能，還能夠增強血管彈性，并且提高骨骼、肌肉功能，有助于男性體能和免疫力的提升。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!