什麼食物含維生素b 吃什麼可以補充維生素b-tft每日頭條

什麼食物含維生素b 吃什麼可以補充維生素b

生活更新时间:2025-02-06 11:19:08

　　維生素B是人體維持細胞功能和各種器官功能所必需的一種基本營養素。缺乏維生素B會導緻機體，尤其是神經和循環系統的大規模退化，最終導緻死亡。而補充維生素B最好的方法就是在我們的日常飲食中加入富含維生素B的食物，那麼什麼食物含維生素b呢？下面為大家解答。

　　什麼食物含維生素b

　　1.含維生素B1的食物

　　豬腿肉、小麥胚芽、豆類、花生、裡脊肉、黑米、雞肝、糙米等食物含有豐富的維生素B1。

　　2.含維生素B2的食物

　　動物内髒含維生素B2很豐富，尤其是肝髒含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水産品中的鳝魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

　　3.含維生素B3的食物

　　全麥食品、香菇、雞肉、瘦肉、無花果、糙米、乳制品、魚、全谷物食品等。

　　4.含維生素B5的食物

　　酵母、動物肝髒、動物腎髒、小麥胚芽、糙米等食物含有豐富的維生素B5。

　　5.含維生素B6的食物

　　綠色蔬菜、核桃、花生、豆類、全谷食品、麥麸、麥芽、奶類、燕麥、動物肝髒、甘藍、蛋黃、土豆、雞肉、瘦肉等。

　　6.含維生素B7的食物

　　動物肝髒、豆類、面包、蛋黃、乳制品、堅果、蘑菇、花椰菜、燕麥、牡蛎、花生、小麥胚芽等食物含有豐富的維生素B7。

　　7.含維生素B12的食物

　　動物性食品是維生素B12的主要來源，動物内髒、畜禽肉、魚類、蛋類都含有豐富的維生素b12。

　　上面就是為大家介紹的什麼食物含維生素b相關知識，希望今天分享的内容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

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